【大紀元6月25日報導】(中央社台北二十五日電)現代人生活緊張,身體痠痛、筋骨老化成為文明病,每一個人都為了生活忙碌不堪,都需要懂得養生保健,從小習武的李光銘說,除了有病看醫生,鼓勵現代人多運動;他對運動筋骨有獨到的見解,建議做「單手車輪轉」和「蝦子功」,進行平常的保健。
李光銘說,筋骨的保健,有病一定要看醫生是首要原則,但有時不能光服止痛劑,肌肉鬆弛劑或類固醇;也不能光服用行氣、行血的藥物。如果只有止痛,沒有活化已經老化的筋骨,無論做任何的復健效果可能都有限。
對民俗運動有獨特研究的李光銘說,人體各種的痠痛出處,有人從小讀書就低頭,長大工作也大部分低頭,姿態不正確,可能導致頸椎痠痛、頭暈、頭痛,連帶肩膀也會痠痛。現在因為工作或運動的關係,雙手用力過度,超過筋或肌腱的拉力,造成拉傷,或者類似電腦族使用雙手雙肩的時間過久,造成彈性疲乏,會讓肩膀非常痠痛。
李光銘指出,更多的人腰痠背痛,是因為站姿、坐姿、臥姿不良,或工作運動時快速或激烈地轉腰、扭腰,使腰部承受不了巨大的扭力而扭傷,或彎腰撿東西或搬運重物,都容易閃到腰而導致腰痠背痛。還有因為長期慢跑、爬山,或其他讓膝蓋承受過重壓力的運動等多不勝舉。
他說,任何的病症,一定要先找專科醫生檢查診斷其病因,確定治療的方向外,平常更要做適度的運動,同時多食用含鈣豐富的食物,注意心情的調適;曾獲得薪傳獎,也對武術有精研,現在則是工程公司負責人,李光銘以個人經驗和武術專長提出建議,認為有腰痠背痛的人,可以做下面兩個動作來健身:
(一)單手車輪轉:可單手做,即雙腳與肩同寬站立,雙手置於大腿側,先以右手(或左手)伸直向前 起,然後,舉高手臂,讓手臂觸耳,然後向後倒 下(轉一個圓圈)。剛開始慢慢轉,一段時間後 速度轉快,每天轉五~六次,每次五十圈。
(二)蝦子功:平躺於墊子(運動墊)上,首先把雙腳併攏收起,使大腿碰到胸部,以雙手環抱住雙腳 。然後抬頭,令鼻尖盡量靠近膝蓋,然後以雙腿用力向前擺動,使身體坐起,再倒下,這樣算一 次。做六次休息三十秒,再繼續做六次,又休息三十秒。做六回共三十六次,早晚都要做。
他說,生病一定要找醫生,平時的保健,則可以讓運動和生活結合,對身體有一定幫助。