【大紀元6月19日訊】(大紀元記者康妮編譯)現代人越來越注重健康，然而眾所皆知，然而身體的健康是要靠自己維護。以下這篇文章是由加拿大多倫多的吉福德-瓊斯（W. Gifford-Jones）醫生在2008年初為英文大紀元所寫的特稿，內容提出日常的生活中有助於維護及促進自身健康的幾項建議供讀者參考。以下是該文內容：

1.只有沒有頭腦的人才會在開車時傳手機簡訊或擦口紅。這是造成44歲以下死亡的原因之一。為了保護你自己和孩子防止不當的意外發生，我們常會在家中安裝煙霧和二氧化碳的偵測警鈴，將有毒物品存放在與孩子隔離的地方，在滑船時穿上救生衣，在騎車時戴上安全帽，這些切不可把它視為例行公事。

2.如果有幾天你沒有運動，你可能會覺得好像不那麽自在。我承認自己非常非常討厭慢跑或在步行器上行走，所以我決定不作這些運動，但這是一種損失。

不過，我認為既運動了過程中又不會有傷害的是最好的。所以我每星期都要走幾哩路，當我在走路時我注意到一些比我還年輕的人，因慢跑或做其他大量使用關節的運動，而使他們的關節受損，導致膝蓋和髖骨的更換。

3.早餐不要吃含醣量高的所謂垃圾食物，有包裝的食品是比較安全的。建議選擇含有十多種纖維的全麥早餐片。哈佛大學研究證明這種選擇可減低罹患心臟病和肥胖的風險，同時也有助於預防便秘。

4.根據俄亥俄州大學的報告，像菠菜和深綠色的葉菜類富含抗氧化劑，可以幫助我們防止白內障。也有其他研究證明，綠色蔬菜也含有維生素B，它可以減少中風的危險。總而言之，被重復多次的事實是，多吃蔬菜有益健康。同時增加一些含Omega-3脂肪酸的魚類攝取也是不錯的主意。

5.應預防罹患結腸癌。雖然有些患者會告訴我說「做結腸鏡很疼痛」，我知道會暫時感到不舒服，但服用些藥物即可緩解。另一方面，生活中許多不舒服的事和因結腸癌死亡來比較的話，它真的是微不足道的，所以不要拖延。(編者註：做結腸鏡建議的年齡是50歲以上)

6.當有人想握手你可以謝絕。如果我們可以說服每個人常洗手，就可降低傳染病的擴散。也能幫助我們對下一次致命的流行性傳染病做好準備。

7.維他命C是一種抗氧化劑，每天至少應攝取500毫克。因它可以降低老化，如避免白內障等老化現象提早出現。最近一位英國眼科醫生西德尼‧布什觀察研究證明，每天吃高劑量的維他命C(3000 ~6000毫克)可防止動脈硬化。

諷刺的是，對膽固醇的研究可以花上幾百萬，對維他命的研究卻乏人問津。動物可以自行在體內製造維他命C，而人類已喪失了這個能力，所以心臟病成為頭號殺手。

8.不要吃藥過量。拿破崙說的對，他在聖海蘭納島上對他的醫生說，「一旦吃了一劑藥，在那之後你就很可能會再吃一百劑這樣的藥」。記住，對於藥物，你是不會吃了而沒有後果的。

9.給自己足夠的睡眠。許多研究證明8小時的睡眠對健康最有益。◇

原文：//en.tvsmo.com/news/8-1-6/63709.html　

(//www.dajiyuan.com)