【大紀元6月19日訊】(大紀元記者簡鴻梅、魏德綜合編譯報導) 妒嫉，似乎是人類永恆話題之一。比如，胖瘦一直是女性關切的對象，身材窈窕的同事常自動成為眾所羨慕和妒嫉的對象。而民生六大需要中，男人比較計較的是「行」，從買車到開車，誰的行動力差，就可能被認為是輸家。不過老實說，不論你拿財富、外貌、或地位來比較，總會發現人外有人山外有山，要比永遠比不完。名作家兼出版家阿提勒斯曾在暢銷書《我的中年生活》中詳細記錄他長期陷於焦慮的痛苦，他給讀者的建言是，「找到權衡自己成功的尺度。」

克服妒嫉方法之一：選擇擅長領域

「當你不能停止負面比較時，不妨想想以前在其它方面勝出的情景，以其它的成功經驗，來緩和妒嫉感。」心理教授沙勒威表示。

如果能找到自己表現突出的領域，便會積極強化你和這個圈子的連結。一位擅長馬術的女性，因技術優異而晉級到職業馬術賽。在對手面前雖然妒嫉心會油然而生，但同時也激發其在競技場上有更好的表現。找到自己的特長，自信也隨之提升。尋找擅長的領域，有時需要不斷嚐試錯誤。如能找到自我天賦，並在正確的地方發揮到極大值，你、我都可以是快樂天才！

克服妒嫉方法之二：改變參考群體

「如果厭煩了做這條街上最窮的人，那就搬到比較簡樸的社區吧!」經濟學家羅伯法蘭克表示。雖然我們不能壓抑自己的認知，但有絕對的自由選擇朋友、鄰居和同事。參考群體影響著我們妒嫉或羨慕的對象，控制自己與誰比較不失為一種變通的好方法。

雖然轉換參考群體需付出相當的代價，端看你如何來衡量。舉例來說，你願意在一小足球聯盟當頂尖四分衛球員？還是在達拉斯牛仔足球隊坐冷板凳？在達拉斯牛仔足球隊，你可能拿到酒會邀請函，到高級社交圈佔一個不起眼的位子，但只有明眼人才看的出來到底值不值得了!

克服妒嫉方法之三：在小眾文化圈中找到歸屬

即使不能輕易轉換工作或搬家，你也可以找到一些小眾文化圈，在其中尋找你的參考群體。紐約時報專欄作家大衛布魯克以美國為例，「美國並不是個階級觀念很重 的國家，更具體地說，她其實是各獨立群體的集合體，每個群體都有他們各自喜好的中心。」舉例來說，在這其中就可找到反全球化的激進份子、極限運動迷，或非 調性爵士樂迷等社群，在這些圈子裏突顯自己並不太困難。不論你在其內的權力地位如何，這些團體都將加強你的價值觀及歸屬感。

這些小團體與小團體之間的溝通也相當有限。一個權力的變動，對局內人來說可能是驚天動地，但對參考群體之外的人來說，就像打嗝一樣根本微不足道。就像是心理學家很喜歡別人用他的名字來命名人格測驗的方式，雖然很少有人會注意到這到底是誰的名字。

克服妒嫉方法之四：寧為雞首 勿為牛後

眼前有兩個選擇，一個是在鄉下當律師，社區裡的人都認識你，門口的破招牌上還嵌著你的名字；或是在一家大律師事務所當個默默無聞的合夥人，你會選擇哪一種生活？

不可諱言的，許多人常常在小圈子中更能得到發揮。羅伯‧法蘭克舉其友為例，雖然少年時表現並不突出，成績進不了有名的寄宿學校，只好被迫轉唸鄉下的公立學校。沒想到在鄉下學校他反而如魚得水，最後申請到一所優秀的大學。遠離大圈子後，若能以創意或逆向方式發展出屬於自己的出路，一生的命運或許真能從此改觀。

克服妒嫉方法之五：隨年紀增長而圓熟

認識到這一點很重要，它也是人們從心理上壓抑妒嫉的法則。根據研究，好比較的習慣，會隨著年齡的增長而逐漸減弱。「我媽年輕時，對這些女性朋友可是妒嫉的不得了。」莎拉‧席爾回憶道。直到有一天席爾60歲的母親透 露，她和這些老朋友間的友誼已愈來愈情同姐妹了，席爾才對母親的內心世界有進一步的瞭解。當女人過了精力旺盛的成熟期，對同儕妒嫉的傾向將會明顯減退。

克服妒嫉方法之六：營造真正的安全感

「把你的眼神由別人身上轉開，將掃瞄器放在你的內心好仔細去偵察，找出你裡面妒嫉的種子，清除老舊的聲音以及過去的經驗。集中你全部的心力好好營造你個人 以及情緒上的真正安全感吧！」珍妮佛‧詹姆斯在《心靈之旅》中說。當妒嫉心蠢蠢慾動時，想一想什麼對你才是真正重要的？什麼才是你自己的目標？你的能力和資源能夠為你達到什麼？它可以幫助你從心理上的競爭中解脫出來，昂首闊步邁向屬於自己的人生。

克服妒嫉方法之七：理解人生真諦

這是解決妒嫉的最高法則。人活在世上，有七情六慾，都本能地想過得更好，能夠更風光更體面地活著。正因為人有慾望，內心才會生出喜好、厭惡之情，這是產生妒嫉的原動力。如果一個人能夠認識到，人活在世上，目的其實不是為了過得更好、活得更風光體面，而是為了返本歸真，回溯人的先天本性。如果能夠認識到這一點，那麼物質上的得失和對七情六慾的滿足就顯得不是那麼重要了，因此也就能夠削弱直至杜絕產生妒嫉的原動力。當然通過理解人生真諦從而克服妒嫉的方法，並不是人人都能很容易做得到的，但是如果您真想下定決心克服妒嫉，那麼它不失是一種有效的方法，也是能夠解決妒嫉問題的最高法則。
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