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春季減肥需要戒除的7種食物

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【大紀元4月9日訊】隨著春天的到來,許多人又開始了新一輪的減肥計划,把冬天藏在厚衣服之下的肥肉減掉,盡管人們常說:「要發胖的人,喝涼水也會長肉」,但經過有關專家對肥胖人群的調查顯示,雖然有遺傳因素存在,但肥胖与飲食習慣有著十分密切的關系。既減肥又不損失健康才是最重要的。

1.西點:西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。

2.油條:油條的脂肪十分高,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。

3.腊腸:一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。

4.加糖鮮榨橙汁:單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原汁水果好。

5.烤肉腸:肉腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。

6.方便麵:方便麵不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因為製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。

7.薯條:一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。

為了讓大家能夠保持輕盈窈窕的身段,除注意飲食,這里介紹一些小秘訣。

春季瘦身六要六不要
  
1.要減脂肪,不要減其它。

脂肪是引起肥胖的罪魁禍首,1公斤脂肪的體積相當于3公斤肌肉。要想擁有動人身段,首先就要消滅多余脂肪,而不是單純地降低體重,那樣不但會帶來健康問題,同時也不能有效地雕塑體形。
  
2.要美色,不要菜色。

每天照照鏡子,節食是不是讓你面有菜色!天天黃瓜,你的表情應該也和黃瓜皮差不多了?那個鮮嫩欲滴的美女到哪里去了?小心,皺紋和暗淡的膚色一不小心就讓你老了5歲,而且它們一旦佔据地盤,決不會輕易拱手相讓。

專家告訴我們:只要均衡膳食,不暴飲暴食,你就可以減肥!

節食最多也只是一個應急措施。一旦恢复正常飲食,你的體重就會迅速反彈,甚至更糟!

3.要用尺,不要用秤。

你的目的是凹凸有致的身材,拿一個卷尺,每星期一次,量量腰圍。尺寸才最重要!不要該凸的平了,該凹的還滿著。

4.要持久,不要反彈。

切忌急功近利,選擇安全穩定的減肥方法,你可以用一整個春天來塑造你的形象,循序漸進但持久的美麗才讓人心儀。

在決定買減肥藥或吃藥前看看說明書,要挑選較為安全、有效的,不要一無所知地就大膽嘗試。
  

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