【大紀元4月9日訊】隨著春天的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計划，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉減掉，盡管人們常說：「要發胖的人，喝涼水也會長肉」，但經過有關專家對肥胖人群的調查顯示，雖然有遺傳因素存在，但肥胖与飲食習慣有著十分密切的關系。既減肥又不損失健康才是最重要的。

1.西點：西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。

2.油條：油條的脂肪十分高，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3.腊腸：一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4.加糖鮮榨橙汁：單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原汁水果好。

5.烤肉腸：肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。

6.方便麵：方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。

7.薯條：一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

為了讓大家能夠保持輕盈窈窕的身段，除注意飲食，這里介紹一些小秘訣。

春季瘦身六要六不要
　　
1.要減脂肪，不要減其它。

脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，1公斤脂肪的體積相當于3公斤肌肉。要想擁有動人身段，首先就要消滅多余脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體形。
　　
2.要美色，不要菜色。

每天照照鏡子，節食是不是讓你面有菜色！天天黃瓜，你的表情應該也和黃瓜皮差不多了？那個鮮嫩欲滴的美女到哪里去了？小心，皺紋和暗淡的膚色一不小心就讓你老了5歲，而且它們一旦佔据地盤，決不會輕易拱手相讓。

專家告訴我們：只要均衡膳食，不暴飲暴食，你就可以減肥！

節食最多也只是一個應急措施。一旦恢复正常飲食，你的體重就會迅速反彈，甚至更糟！

3.要用尺，不要用秤。

你的目的是凹凸有致的身材，拿一個卷尺，每星期一次，量量腰圍。尺寸才最重要！不要該凸的平了，該凹的還滿著。

4.要持久，不要反彈。

切忌急功近利，選擇安全穩定的減肥方法，你可以用一整個春天來塑造你的形象，循序漸進但持久的美麗才讓人心儀。

在決定買減肥藥或吃藥前看看說明書，要挑選較為安全、有效的，不要一無所知地就大膽嘗試。
　　

(//www.dajiyuan.com)