【大紀元4月23日訊】 (大紀元記者康妮編譯)芬蘭美國糖尿病協會的琵裘.伊蘭尼.帕瑞卡(Pirjo Ilanne –Parikka)醫生發表一份報告顯示:生活上一些小的改變，可以減少腹部肥胖和代謝症候群的發生。

引發糖尿病的危險因素包括：腰圍變粗、高血壓、高血糖、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)偏低等，而這些指標也是代謝症候群的代謝危險因子。

琵裘.伊蘭尼.帕瑞卡醫生與其團隊提出的研究報告指出：體重過重的中年男女，如果遵循個人飲食和運動的建議，平均3.9年，就可減少15%罹患糖尿病併發症和腹部肥大的機會。反之，減低患病的機率只有4%。

芬蘭糖尿病預防研究的另一項研究，以522位糖尿病高危險群的男女為研究對象，他們的平均年齡為55歲、體重過重(身體質量指數為31.2) 及葡萄糖耐量異常(IGT)，當這些參與者接受個別的協助後，結果發現他們的體重都能減輕5%。

這些研究對象在每天的飲食中加入全麥、蔬果及低脂的肉類食品及富含單不飽和脂肪酸的蔬菜油，且每天花費30分鐘的時間從事步行、慢跑、游泳、有氧運動及類似的體能訓練。另一對照組則只在研究開始時接受一般的記錄及告知飲食及運動，並每年做健康檢查。

琵裘.伊蘭尼.帕瑞卡醫生表示，對病人而言，集中輔導和長期追蹤非常重要，長期追蹤對於降低代謝症侯群和心血管疾病的風險十分必要。@*
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