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輕微減重有益健康

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【大紀元4月19日訊】(大紀元綜合報導)超重、肥胖是慢性病造成的主要危險因素,醫學界公認的「致命五重奏」:高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦卒中的發病都已經被證明與超重(肥胖)有關,這可怕的五重奏是21世紀威脅人類健康和生命安全的頭號殺手。

健康是減重最重要的核心目的,根據紐約一份研究報告顯示,輕微的減重不但能使身體健康,長遠更可帶來經濟效益。數據發現,在一群持續減去約一成體重的人士當中,他們患上冠狀動脈心臟病和高血壓的機會均有明顯下降跡象,平均壽命更會延長。而許多醫學統計也顯示,體重愈重者,疾病發生率愈高,死亡率也愈高。

專家認為減重必須以循序漸進的療程來進行,由調整生理代謝開始進而穩定有效的降低體重及體脂肪。新店耕莘醫院家醫科 王志嘉醫師表示要達成減脂可以飲食、運動為主,藥物為輔,以此金三角做為減脂處方箋才能幫助減重者做好體重及健康管理。在飲食方面,把握高纖低脂的進食原則,三餐定時定量,每天攝取熱量以1300 大卡為原則(男性可增加300大卡),運動則遵循333原則,每周運動3次,每次運動30分鐘,運動時心跳達到130下(年者者須依醫師指示適時修正)。持續而溫和的運動,有效強化肌肉,提升新陳代謝率。此外,醫師處方的減重藥物,也可以幫助減重者進行體重控制。@

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