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補腦大作戰 吃核桃花椰菜有效

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【大紀元4月10日訊】(據台視新聞報導)忙碌的上班族,一人當三人用,吃飯時間不穩定,睡眠品質少又差,導致注意力不集中,容易健忘,情緒不穩定。

該怎麼補腦,有營養師建議,多吃維他命B群的食物,像是核桃、花椰菜、金針最補腦,可以讓思路更清晰。

接不完的電話,影印不完的文件,工作瑣事繁多,連飯都來不及吃,睡眠不足,注意力不集中,哈欠連連,上班族忙碌過了頭,健康大受影響。

身體太累,腦袋大打結,營養師教您吃出好腦力,食物最高首選,堅果類!會被稱為首選,因為堅果有豐富的礦物質,能安神、鎮定,還多加了維他命E,能抗氧化,每天吃一到五顆即可,接著再多吃一點維他命B群豐富的芹菜、花椰菜、茼蒿、金針,益智又健腦。

營養師建議,改吃糙米飯也能多補充各種礦物質,好補腦,小東西像是龍眼乾、芝麻、山藥,也是對腦部很好的食物。

補腦不需昂貴藥材,就能輕鬆吃出好腦力。(//www.dajiyuan.com)

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