【大紀元4月10日訊】(據台視新聞報導)忙碌的上班族，一人當三人用，吃飯時間不穩定，睡眠品質少又差，導致注意力不集中，容易健忘，情緒不穩定。

該怎麼補腦，有營養師建議，多吃維他命B群的食物，像是核桃、花椰菜、金針最補腦，可以讓思路更清晰。

接不完的電話，影印不完的文件，工作瑣事繁多，連飯都來不及吃，睡眠不足，注意力不集中，哈欠連連，上班族忙碌過了頭，健康大受影響。

身體太累，腦袋大打結，營養師教您吃出好腦力，食物最高首選，堅果類!會被稱為首選，因為堅果有豐富的礦物質，能安神、鎮定，還多加了維他命E，能抗氧化，每天吃一到五顆即可，接著再多吃一點維他命B群豐富的芹菜、花椰菜、茼蒿、金針，益智又健腦。

營養師建議，改吃糙米飯也能多補充各種礦物質，好補腦，小東西像是龍眼乾、芝麻、山藥，也是對腦部很好的食物。

補腦不需昂貴藥材，就能輕鬆吃出好腦力。(//www.dajiyuan.com)