纖纖細腰，可以吃出來嗎？答案是肯定的，請看

　　飲料

　　最佳飲料

　　水。不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。

　　錯誤的飲料

　　酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

　　食品

　　最佳食品

　　豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，johe allred博士，columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

　　注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

　　錯誤的食品

　　飲食過量。食用太多的卡路里–無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質–都會增加腰圍。

　　飲食習慣 　

　　最佳飲食習慣

　　良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人（以及大部分地中海國家的人們）喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄欖油，而不喜歡多餘的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

　　最差飲食習慣 　

　　假如你沒完沒了的看電視， 隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式， 你會成為世界上最肥胖的人。

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