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走路提高男女身體機能

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新華網北京1月16日專電 日本研究人員發現,一項經濟省事、不需要專家指導的居家有氧運動能讓你身材更好、身體更健康,方法是每週至少行走兩次,每次至少20分鐘,並不斷增加行走步率。

日本研究人員在最新一期國際運動醫學雜誌上發表文章說,成年人如果按這種方法運動32周,其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。

研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機分成對照組和運動組,運動組成員除走路外,每4周還參加一次兩小時的運動課。

結果顯示,32周後,運動組成員的行走耐力及30秒內坐下站起次數有顯著提高。與對照組相比,運動組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯,女性則在身體機能、綜合健康和活力方面提高得更快。

目前很多專家推薦的運動方式都需要有人監督和指導,不僅花費高,而且不方便。日本研究人員說,上述居家運動的益處可與有人指導的運動相媲美,值得推薦。

 來源:新華網

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