【大紀元12月6日訊】（大紀元記者辛傳編譯報導）隨著這一波全球金融海嘯的襲擊，許多知名大型企業及中小企業紛紛倒閉，接踵而來的失業解僱潮如噩夢般初醒。從美國安眠藥總產值高達50億美元不難看出，龐大的數字背後說明了美國人已接受安眠藥成為每日生活中不可或缺的事實。失眠症患者不斷的增加，安眠藥在全國各地的藥櫃裡輕易被發現也就不足為奇了。許多人認為如果不吃安眠藥就睡不好，最後必須依賴它才能入眠。

安眠藥效不如預期

然而安眠藥真的安全又有效嗎?這些藥品真的能夠讓你睡的又香又甜嗎?你真的需要這些人造的安眠藥物來保證得到好的睡眠品質嗎?根據美國國家健康機構(National Institutes of Health)對市售安眠藥的藥效做的研究報告發現，服用新式藥片僅比另一組服用安慰劑的受測者提早13分鐘睡著。此外，服用安眠藥也僅比另一組服用仿的藥片多打盹11分鐘。相同情況也發生在服用傳統安眠藥的受測者。服用安慰劑比另一組服用傳統安眠藥的受測者平均僅晚10分鐘睡著、早了32分鐘醒來。研究結果說明了美國人嘴裡塞了每粒4美元的安眠藥，只為換來比平常作息多半小時的睡眠及提早10分鐘進入夢鄉，想想真的值得把辛苦賺來的錢花在這時髦藥片上嗎?

安眠藥劑隱藏的危險

儘管服用安眠藥對身體產生許多不良影響，2006年美國國內開立這類處方籤的藥品仍然高達5千萬美元，比前年增加30%。最常出現的的副作用包括頭痛、過敏、臉部浮腫、頭暈和對藥物上癮。此外，服用這些藥片將衍生更多睡眠失調症狀的潛在危險，例如夢遊症、睡中進食；甚至夢遊駕車等等。這些飽受睡眠失調所苦的患者可能會傷害自己或別人，特別是親密的人。許多研究報告已被證實，由於睡眠期間無法抑制食慾，往往造成這些人體重增加。曾經有些人在夢遊時，用刀具及廚具割下自己的肉來烹煮的案例。

自然入睡的好幫手

以上案例不禁讓人懷疑「藥到真能病除？」，又輾轉難眠的徵狀真的是病嗎？經由身體自然的機制，你仍然可以奇妙的達到沉睡的狀態。記得在你伸手抓起藥罐之前想想，藉著改變自身的習慣、攝取健康的飲食、補充營養品或是睡前試著打坐冥想來避免這場生命的惡夢。

首先是就寢前的三個小時儘量讓自己的心思沉靜。假如你想晚上10點上床睡覺，那麼你應該在7點前停止思考或從事和工作有關的任何事情，比如使用電腦或看公司報表。並儘可能減少晚上看電視養成好的睡眠習慣。

柔和的運動和健康的飲食對你規律的生活作息也起到助益作用。試著減少含咖啡因飲品，如咖啡和碳酸飲料的攝取。另外，酒類也不宜攝取。

除此之外，在國外日漸風行的打坐冥想也成為抗壓養生與幫助睡眠的新方法。許多研究已證實，打坐冥想能使人消除緊張情緒所帶來的負面影響，並使人更加平靜、祥和愉快。美國休士頓貝勒醫學院的研究專家表示，她因為對法輪功修煉者所顯示之恢復健康一事感到好奇，因此自己進行了多方面的實驗。她表示目前人類絕大多數疾病都和交感神經有關，她從基因調控和免疫學等角度進行了多方面的研究。結果發現打坐冥想能改善人的精神狀態，而且對免疫功能及多種疾病的好轉或治癒有著很大的促進作用，對於改善睡眠也起到良好的效果。
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