「腰酸背痛這算是疾病嗎?」曾有一個為此症所困擾的好友如此問我。其實，腰酸背痛是一種症狀，造成此種症狀的病因很多，有此苦惱的朋友也分布在不同年齡層。所以要治療腰酸背痛，就必須找出其造成原因為何。

腰酸背痛的原因其實可以分為三大類，一種是長期姿勢不良，肌肉持續緊張，沒有適當的放鬆所致；另一種則是勞損所致，不僅有肌肉上的問題，甚至有些已經傷到脊椎本身。第三種則是退化所致，通常容易發生在腰椎的錯位。另外，還有突然發生的腰痠痛難轉，多屬於閃腰，又稱腰部傷筋，治法上更為簡易。

針對長期的姿勢不良所造成的腰酸背痛，最好的方式是改正坐姿，並以針灸配合運動，透過針刺大陵穴能將緊張的肌肉放鬆，配合適當運動促進氣血的循環。同時配合，每隔一小時，起身走走，才是保健之道。

若是因為勞損所致的腰酸背痛，針藥配合的治療，才能加速恢復的時程，建議有此困擾的朋友可以平常在家多按摩位於膝關節後(橫紋中央)的委中穴，能有效緩解腰酸背痛不適的症狀。

針對第三種因退化所致的腰酸背痛，除了針藥的配合治療，一定要注意到腎氣的恢復，所謂年老腎氣衰，而腎又主骨，所以老年人大多有骨關節退化的情形。建議要多按摩腎經的穴位，如腳底心的湧泉穴、和腳內踝後與跟腱中央的太溪穴，都有助於腎氣的恢復。

若屬於閃腰所造成的腰痛，其實只用按摩就能有很好的緩解效果，可以按摩手虎口的合谷穴和手掌橫紋上處末端的後溪(感情線末端)，這兩穴都有開氣滯的效果，所謂氣不通則痛，氣通了人就不痛，所以多按摩這兩穴還能夠讓人心情舒暢，精神充沛。

受腰酸背痛苦惱的朋友，更可以食用杜仲腰花湯，以強健筋骨，兼補腎氣為主。如果是素食的朋友，可以將豬腰換成新鮮的山藥，一樣有很好的療效。

杜仲腰花湯

食材：杜仲三錢、骨碎補二錢、豬腰一副、生薑五片、麻油少許。
作法：
1、先將杜仲與骨碎補洗淨，加水1500cc大火煮開後，再以小火敖煮20分，去渣取汁。
2、將以洗淨切花的豬腰過滾水燙一下立即拿起沖冷水置旁。
3、用麻油爆香的薑片後放入豬腰大火拌炒10秒，即倒入先前已煮好的藥汁，用小火熬10分鐘即可食用。
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