標籤:
【大紀元12月11日報導】(中央社記者陳清芳台北11日電)一項針對國、高中準考生的調查顯示,準考生每天平均念書12小時,絕大多數睡眠不足,一早就腦力不支。與其用咖啡、茶飲提神,學者建議,適度休息、運動及營養有助恢復腦力。
台北醫學大學衛生暨營養學院院長謝明哲今天指出,注意力下降、無法專心是腦力疲倦的現象,這項調查顯示,近3成的準考生常常感到腦力疲倦甚至非常疲倦,5成的準考生在上課半小時內即自覺腦力不支,在早晨、第5、8堂課及放學回家後,是腦力最差的時段。
這項由食品業者委外執行的「考生腦力疲倦程度大調查」,共取得國三、高三學生有效問卷1249份、家長問卷1368份,謝明哲進一步分析認為,睡眠不足嚴重影響腦力,因為只有4.54%的考生每天睡足8小時,95%的考生睡不滿8小時,甚至有12%睡不到5小時。
謝明哲說,準考生埋首念書,但仍須儘量維持正常作息,適度運動紓解壓力,身體機能正常才有好腦力,可以適度補充優質蛋白質、維他命B群,另外,對於長時間用眼的眼睛疲勞,像是枸杞子、決明子都是不錯的保健食材。