【大紀元12月11日訊】普遍認為，皮膚在秋季和初冬最難受，皮膚乾燥，嘴唇乾裂，寒風將臉上保持水分的天然隔層吹落，讓臉部皮膚感覺寒冷而緊繃。在秋季，你會明顯地注意到空氣濕度的下降，以及你臉部皮膚的變化。患有濕疹和牛皮癬的人會發現這是一年中最難受的季節。

極端的氣溫變化對皮膚傷害很大。冬天，大多數人都在有暖氣的房間裏呆著，從家裏到辦公室都有暖氣。這就可能使皮膚嚴重脫水和老化。鼻腔和喉嚨會發熱，特別是早起時，引起喉嚨痛或感冒。皮膚是人體最大的免疫器官，所以對皮膚由裏到外的呵護尤為重要。

合理飲食　滋養肌膚

不像其他器官，皮膚是定期更新的，平均每20天更新一次。你吃什麼和不吃什麼，對皮膚的更新和功能起著至關重要的作用。營養學家安吉拉‧斯提爾（Angela Steel）提出以下的冬季飲食養膚建議：

“天氣寒冷並不是皮膚乾裂的原因，飲食中缺少某些營養物質才是罪魁禍首，寒冷只是加劇了它的作用。好在只要在營養上稍作改善就能從深層次上扭轉這一問題。

皮膚乾燥的主要原因是脫水、缺乏必要的脂肪和健康的膠原蛋白。皮膚成分中有70%是膠原蛋白，維他命C對膠原蛋白的形成起著至關重要的作用，隨著時間的推移，自由基引起的損耗可減少維他命C的適應性，而維他命A、C和E，以及硒等抗氧化劑可以阻止這一過程，讓你的肌膚恢復彈性。鋅也是對皮膚細胞及其更新起重要作用的一個元素。

在冬季，我們一般都較少喝水，更喜歡喝茶或咖啡，這些都對皮膚有脫水作用。要保證每天至少喝兩升水（在冬季，你至少也可以喝幾杯熱的草藥茶來代替水）。吃大量的水果和蔬菜，特別是那些富含抗氧化劑的水果和蔬菜，比如石榴和草莓、藍莓等漿果類水果。多些吃胡蘿蔔和綠葉蔬菜補充維他命A。

油質的魚、堅果和瓜子（如亞麻籽或南瓜籽）是補充omega 3的好東西。另外，如果你愛吃的話，牡蠣富含鋅，也是好東西。每天服一些複合維生素和礦物增補劑對均衡營養也是有好處的。”

冬季肌膚健康秘訣

‧ 避免直接與火源接觸。

‧ 夜間在房間裏放一個加濕器，或者在電暖爐上放一條濕毛巾。

‧ 天天用防曬的潤膚霜，因為冬天的太陽光一樣強烈，即使你感覺不到。

‧ 將中央空調調低一、兩度會對你的皮膚有好處。

‧ 經常戴手套和圍巾，儘量讓皮膚少暴露在外面。

‧ 每週用濕的牙刷磨去嘴唇上的死皮，然後抹上營養唇膏。

‧ 對於特別乾燥的手腳皮膚，可以在晚上抹上很多潤膚膏，然後戴上棉手套，穿上棉襪睡覺。

‧ 在胸口上抹點獾牌冬季神奇藥膏（Badger Winter Wonder Balm），對付喉嚨痛和鼻塞特別靈。

‧ 指甲乾裂，可在溫水中加入橄欖油和杏仁油，將手泡在裏面，不錯的自製“手浴”。

冬季護膚品推介

Saaf 有機深層潤膚油（Saaf Organic Ultimate Moisture Serum）

由石榴和薔薇果等美味果品製成的富含抗氧化成分的油膏，含高品質的有機成分，深層滋潤，幫助乾燥和老化的肌膚恢復柔軟，還可幫助減少皮膚沉色。塗抹之前在指間搓揉片刻，用一點點就行。購買網站：www.saafpureskincare.com

青蔥夢之膚霜（Dream Cream from Lush）

青蔥被用在各種對皮膚好的油膏中，並顯出奇效！你一打開瓶蓋，清香就撲鼻而來。這種護膚霜很便利，很獨特，因為它既可用作護手霜，也可用作面霜，護膚效果快而有效。

埃及魅力萬金油（Egyptian Magic Cream）

很多好萊塢的影星們都選用這種護膚霜。小小的一瓶護膚霜含有多種護膚有效成分，還含有具治療功效的Royal Jelly和花粉等成分，可說是“萬金油”，據說甚至能治療傷痛。類似可哥油，它可深層治療和滋養肌膚。晚上睡前把它塗在掌上，在面部按摩，讓它慢慢滲透你的皮膚。購買網站：www.egyptianmagicdirect.com

光環潤膚霜（Halo light moisturising cream）

這種潤膚霜清淡，高效，易吸收，其用料都是經過驗證合格的，並獲素食協會獎（Vegetarian Society award），對環境無害，對肌膚溫和，對皮膚過敏和想要避免色素和防腐劑的人不失為理想的選擇。購買網站：//www.haloskincare.co.uk/

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