【大紀元10月27日訊】（大紀元記者鍾孟倫編譯報導）隨著經濟大環境的動盪，很多人已經很難專注在工作崗位上，甚至不停的擔心未來的工作保障、退休金等問題。這樣的焦慮誠屬自然，但可能會使我們扭曲現實情況、混亂思考行為和影響正常工作表現。

「我們的大腦會將應該憂慮的事帶到思考層面，並藉此來預防自己受到傷害，但是這些負面的想法一直縈繞腦際時，很容易排擠其它正向的思考。」伊利諾州的心理學家瑪格麗特．溫伯格表示。尤其現在整個社會或多或少是處於緊張的狀態，這種氛圍對習慣在大腦中不斷反芻的人特別不好，他們很難「關掉」那些憂慮的念頭。

賓州大學沃頓商學院的西柯‧巴塞德博士區別恐懼和憂慮的不同，他認為恐懼會有具體的起因，但焦慮可能沒有。就因為它不具體，所以特別讓人精神耗弱。

同事之間會影響焦慮的程度

巴塞德博士表示，憂慮很容易經由「情緒感染」的過程蔓延開來，特別是在工作場合密集的地區。如果同事向您抱怨，他的股價下滑40%，將無法退休；或者有人嚷嚷公司即將破產，那麼您就必須注意自己是否也感染了這些負面情緒。

如何處理自己的焦慮情緒

焦慮會影響身體健康，產生心悸、流手汗、頭痛和消化不良等症狀。容易焦慮的人會習慣性的屏氣斂息，可能導致呼吸不順。哈佛醫療中心的米瑞‧懷特博士建議，適當的深呼吸、瑜珈、靜坐、散步等等可能會幫助紓解這方面的壓力。當陷入負面思想時，試著活動一下身體能有助於轉換心情。

溫伯格博士推薦以下這種方法：僅擔憂一次，然後系統的著手克服。例如您很關心自己的經濟情況，那麼可以請教理財專家，並決定採取哪種最好的對策來保護自己的資產。如果很擔憂自己的飯碗不保，那麼可以更新自己的履歷表，過濾其它適合的工作，然後回過頭來專注於目前的工作。

一旦又開始感覺焦慮時，就可以提醒自己，你已經有所掌握與準備，不需要再無謂的擔心和焦慮了。專注於當下所擁有的，而不是讓未來可能不會發生的可怕情節嚇壞自己。

公司主管如何引導員工

焦慮會扭曲認知，使人在工作中分心，導致決策錯誤。而且因為注意力不能集中，聆聽和理解力也會偏差，上司下達的命令可能必須一再重複，而影響工作效率。

公司主管應該注意員工的情緒反應，試著讓他們抒發心情，並且誠實清楚的公開公司的營運狀況，以讓員工安心。

如果以上步驟都無法平息自己的憂慮，甚至得濫用藥物或酒精時，那麼就應該尋求專業的幫助。

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