【大紀元10月11日訊】(大紀元記者余美鳳編譯報導)小孩肩上或背上的書包重量不應該超過體重的10%-15%，過重的話可能會造成肌肉拉傷，甚至導致脊椎受傷。

為預防這些潛在的傷害，波士頓兒童醫院的漢克‧柏恩斯坦醫生（Hank Bemstein）對為人父母者提出以下建議：

1. 幫助小孩整理書包：過濾當天的課表，不需要帶的課本就儘量留在家裏。裝東西時，先放最重的，因為重物與背部越接近，越能減輕對小孩肌肉的拉力。

2. 買適合小孩身高的書包：理想的書包，其最底端應該高於腰部幾英吋。另外，書包的肩帶應該有軟墊來提高舒適度。

3. 書包應該區隔幾個口袋以分攤物品的重量。有輪子的書包也是一個不錯的選擇。

4. 即使書包側揹是比較時髦的揹法，但為了平均重量，還是勸導小孩用雙肩揹會比較適當。

5. 當小孩要背起書包時，請他們屈膝，以防止背部肌肉更多的負擔。

在一份最新的研究中，美國波士頓西蒙斯大學（Simmons College）物理療法副教授雪莉‧古德高德（Shelley Goodgold）提到，醫護人員、學校、家長與學生應該一同合作，來減少書包所帶來的健康問題。她提出以下建議：

1. 學校應該為每位學生準備兩套書籍，一套放在學校，一套放在家裏。買電子書，或是多多使用教室的黑板與投影機。

2. 加強宣導學生使用學校的置物櫃，提供足夠的下課時間，讓同學可以來回教室與置物櫃之間，以更換上課所須用品。

3. 學校應避免買精裝版的課本，應選購平裝本或是分成很多冊的書籍。

4. 教育孩子有關揹負重物的常識，家長及老師更應從旁督導。

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