傳統養生講「三分調，七分養」，入冬之後，市民一般都講究進補，可廣州三君調養中心張金秀認為，用食品、保健品對人體進行調養，雖然能夠起到一定的作用，但養生的重點還是養成良好的睡眠、飲食習慣，其中睡眠格外重要，正所謂，「藥補不如食補，食補不如睡補」。

現代人「晚上睡不著，白天醒不了」情況很多見，究其原因，根本在於身體失去平衡，為了保證良好的睡眠，張金秀建議，睡前需要做到以下幾點———

1、不過飽：中醫講「胃不和則寢不安」，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

2、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

3、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之後就難以入睡。因此，睡前宜靜養心神，做到「先睡心後睡眼」。

4、不過點：晚上11點之後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。