【大紀元1月28日訊】床鋪稍硬　有助睡眠　

現代社會環境趨於科技化、機械化與電腦化，快速的工作與生活步調及壓力的相對增加進而影響睡眠的品質。醫師指出，要想提高睡眠品質，床鋪最好稍硬而平，不論是平躺、側躺，宜採曲膝的方式睡。

台大醫院骨科教授陳博光表示：「床對於睡眠是很重要的，尤其是長骨刺（骨質增生）的人，睡覺時，床是關鍵。最好睡硬板床，如果家中是彈簧床，上面舖個硬一點的竹蓆也可以，總而言之就是要平，睡的時候，不論是平躺、側躺最好是採曲膝的方式睡。」

此外，為了減輕脊椎和腰椎的壓力，平時最好能經常讓背部靠牆站個幾分鐘，或每工作坐半小時或 1小時就起身走一走，甩一甩手，動動脖子讓肩頸的肌肉放鬆，運動一下可促進血循環，並有助於晚上睡眠。

生活習慣好　罹病機會少

生活習慣包括飲食起居習慣，運動代謝習慣。良好的生活習慣，才能保證身體健康。《新英格蘭醫學雜誌》中一項研究表明，健康的決定因素，三成來自先天基因，一成來自醫療體系照顧，其他環境及個人行為佔了六成；美國疾病預防總署2000年的研究也指出，美國人決定是否健康的因素，百分之四十七決定於個人行為。

台灣國家衛生研究院研究員溫啟邦指出，慢性腎病與心血管疾病、糖尿病、部分癌症的關連性高，而這些疾病又與抽菸、吃太甜、太油、不運動、熬夜等不良生活習慣有關，預防慢性腎病要從改掉這些不健康的生活習慣開始。

溫啟邦說，多運動、多吃蔬果；少熱量、少肉食；不信偏方、不亂服藥、不抽菸、不嚼檳榔是維持健康的不二法門，民眾若能確實遵守，罹任何疾病的機會都會少一些。◇
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