【大紀元1月21日訊】世衛組織十大垃圾食物名單出爐

世界衛生組織近日公布的十大垃圾食品名單包括油炸、醃製、加工肉類產品、汽水、冰淇淋、即食、微波爐食品、罐頭、話梅蜜餞和燒烤食品等。這些食物上榜的原因，如汽水因含有磷酸、碳酸，將會帶走體內大量的鈣，影響體格發展；外形及口味討喜的餅乾，則含有食用香精和色素過多，會對肝臟功能造成負擔；而冰淇淋為富含奶油，屬於高熱量的食品，食入過多會影響正餐攝取。

外食族最常攝取到的即食、微波爐食品和罐頭類食物則因含有高鹽分、防腐劑及香精，普遍有高熱量的情形，也被認為是沒有營養的食物。另外，燒烤類食物則因含有大量三苯四丙，恐會有致癌的危險。

冬天食慾大增　應當心急性胃炎

冬天氣溫下降，低溫容易刺激胃酸分泌，使人食慾大增，若再食用刺激性暖身食品，很容易發生急性胃炎。

奇美醫學中心家醫科廖靜儀醫師指出，急性胃炎是不正常飲食的突發疾病，常見的症狀包括上腹部悶痛、噁心、腹脹、嗝氣、食慾下降，嚴重者可能會造成胃黏膜糜爛潰瘍，引發上消化道出血。

廖醫師提醒民眾，想要有好的消化系統，就要懂得管理自己的胃口，避免過度攝食，各類食物要適當分配，避免菸酒、熬夜及刺激性飲料，才能遠離急性胃炎。

左側睡為孕婦最佳睡姿

台北醫學大學醫學系教授林松洲指出，懷孕末期孕婦最好採左側睡，以免子宮及胎兒壓迫下腹靜脈，造成血液回流不良，產生下肢水腫，甚至引發妊娠性高血壓。而臨床上也發現，原已出現高血壓的孕婦在採取左側臥後，因靜脈血液回流良好，下肢水腫逐漸消失，交感神經活性降低，血壓也可逐漸恢復正常。

林松洲醫師表示，左側睡時雙腳可稍微彎曲，兩腳中間可以放個小枕頭，或是用專為孕婦設計的長型枕頭支撐肚子，這樣的睡姿，不論對孕婦或胎兒而言都較為適合，因為胎兒可經由胎盤吸收最佳的血流及養分，孕婦腎功能也能達到最理想狀態，預防下肢及手部水腫。◇(//www.dajiyuan.com)