妳在懷孕以前養成的飲食習慣，通常會延續到懷孕後。現在的女性十分的忙碌，多半是匆匆忙忙的吃，也不太注意自己到底吃下了哪些東西。如果妳沒有懷孕，或許不打緊。但是當妳懷孕之後，妳自己本身及發育中的胎兒，對營養的需求會迅速的增加，這時，就不可以再忽視了。

要維持良好的營養，關鍵就在均衡。盡量攝取均衡的飲食。對維生素過度的依賴，或者只根據自己的喜好偏食，對自己及發育中的胎兒都會造成傷害，甚至會讓妳在懷孕期更覺疲累。

特殊的考量
還有一些特殊的因素，必須在懷孕以前就加以考量，比如說，妳懷孕前是不是吃素？妳平日的運動量有多大？妳會不會有一餐沒一餐的？妳平日的飲食計劃如何（妳是否想減肥或者增重？）妳有哪些特殊的飲食需求及禁忌等等。

如果妳因為健康的因素，必須採取特殊的飲食，最好先告訴醫師。妳也可以在當地的醫院或者醫師那裡，得到一些關於良好飲食的相關資料做參考。

有些較為極端的飲食，妳自己或許還能夠忍受，但是卻會對發育中的胎兒造成傷害。因此，最好能在懷孕之前，跟醫師討論一下妳的飲食。不要等到懷孕8週後，才發現自己因為節食，造成了營養不良。

懷孕時，有辦法避免害喜嗎？
最近有一份研究指出，婦女在懷孕的前一年，如果吃了過多的，富含飽和脂肪酸的食物（富含飽和脂肪酸的食物，像起司以及紅肉等），懷孕時，會害喜得厲害。如果妳想懷孕，趁早少吃這些食物。

摘自：《懷孕40週全書》新手父母出版＠

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