曾幾何時你獨自一人黯然傷神，苦惱無奈；看著鏡中面色日漸憔悴枯黃的自己，看著自己日漸鼓起的小肚子，你知道這都是宿便惹的禍。沒有關係，從今天開始讓我們跟便秘說拜拜！！還自己一個輕鬆活力的自我。

對策：

●早起40分鐘做以下準備活動。

●早晨起床後，空腹喝一杯白開水。

●緊接著空腹吃1~2個西紅柿，熟透的。

●適量運動一下，原地跑50~100下。然後做20~30個下蹲運動

●沖一杯大麥青汁喝

●吃個飽飽的早餐

上班後一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜歡喝茶就喝水吧，一定要大量補充水。

這裡做個說明，為什麼要大量補充水分呢？

一是：保證腸道裡有充足的水分，不至於由於太過乾燥而導致便秘。

二是：大麥青汁含有45%的膳食纖維，膳食纖維是不溶於水的，在進入腸道後會吸收腸道中的水分而膨脹從而起到促進腸蠕動，增進腸的感應能力。

三是：水是可以排毒的，多喝水才有利於身體的排毒。

●注意三餐飲食，最好不要吃過於油膩的東西，多吃新鮮的蔬菜水果。

●主食推薦粗糧：比如玉米餅子，或五穀雜糧粥。

●晚餐前可以在下午三四點鐘時再衝一杯大麥青汁。

●晚餐儘量提倡以清淡飲食為主，餐後1到半小時再補充一杯大麥青汁。

●或者乾脆來個青汁酸奶餐代餐，一直是我的最愛哦。

趕快行動起來吧，保證輕輕鬆鬆跟便秘說拜拜。而且會健康的排毒瘦身，一石二鳥等你來做東。

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