防暑十二措施

1、出門時別忘了戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣

性好的、淺色的棉質或真絲麵料衣服。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫。

3、室內空調溫度不宜設定過低。高血壓、冠心病、腦血管硬化、心肌梗死病人，不要長時間呆在過冷的房間中。

4、從事戶外活動時要放慢速度。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑品，如十滴水、人丹等。

5、及時補充蛋白質。可選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆腐、豆製品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過多時，應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。

7、隨時喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要過多地吃冷飲。

9、多吃各種瓜類。多吃苦味菜，有利於洩暑熱和燥暑濕。

10、不要飲用烈性酒。

11、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足睡眠，避免在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

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