【大紀元5月29日訊】(據台視新聞報導)吃水果可以養顏美容，還很健康，但有人光吃水果喝果汁來減肥，完全不吃白飯，不但沒有變瘦，兩年多來還胖了二十公斤。

其實因為很多水果糖分高，如果仔細計算就會發現，熱量還真是不少。

夏天到，各種新鮮水果都上市，有人一買就是好幾樣，許多民眾也都認為多吃水果很健康，但也有人發現，水果其實糖分也不低。

但偏偏有人拿水果來減肥，每餐除了蔬菜水煮肉，完全以水果代替白飯，但她一餐至少吃六份以上，算算熱量卻是比一碗白飯還多，所以兩年下來體重反而暴增了二十公斤。

衛生署建議，一份大約是一個柑橘柳丁六十大卡份量，但是像香蕉一根就有120大卡熱量，而芒果一片半就算一份，都算是熱量高的水果，所謂的每日五蔬果，如果想增加可以多吃蔬菜，水果只要適量，才不會多吃糖分和熱量。
(//www.dajiyuan.com)