【大紀元4月21日訊】自由時報 文／陳文娟

45歲的黃媽媽，去年兩個孩子都離家上大學，原本想要好好享受一下難得的清閒，可是半年多以來，常不自主覺得煩躁、易怒，全身熱烘烘的。每天到了下午就流汗，雖然必須要做的家事減少了，但腰痠背痛的情形卻加重了，黃媽媽心想：「我才45歲，這樣的症狀難道是因為更年期嗎？這些症狀需要看醫師嗎？」

「更年期」是指，女性的卵巢由正常功能逐漸衰退到沒有功能的過渡期，這段期間因為卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，造成許多症狀出現，因此婦女約40幾歲、卵巢機能開始衰減時，就有可能出現症狀，並非一定要在50多歲停經後才出現。

常見更年期的症狀如下：

●月經失調：月經週期不規則或是月經量的異常。

●神經血管控制失調：身體感覺躁熱，伴隨著有心悸、盜汗。

●精神症狀：出現焦躁、憂鬱等情緒變化，甚至頭痛、失眠。

●生殖泌尿道及皮膚症狀：陰道、尿道表皮萎縮引起陰道癢、性交疼痛、頻尿、尿失禁等症狀。皮膚的皮下組織及水份減少，造成失去光澤，以及乾癢的現象。

而除了以上不舒服的症狀以外，還會因為失去了女性荷爾蒙的保護，使骨質流失而出現骨質疏鬆；脂肪代謝改變，造成心血管疾病增加。

婦女在更年期前後，腎氣漸衰，月經即將停止，原本是婦女正常的生理變化，但有些婦女因為體質差異及生活環境等影響，不能適應這個階段的生理過渡，使陰陽二氣不平衡，臟腑氣血不協調，因而出現上述的更年期症狀。

因此中醫治療的重點在於，根據每個人不同的體質因素，調整臟腑氣血的不協調，以達到調整體質的目的。

黃媽媽在透過合格中醫師為她量身訂做的傳統中醫療法，以及以上的自我保健方法之後，腰痠背痛、潮熱盜汗、煩躁易怒等症狀，減緩許多，她不禁感嘆：「早知道有這些方法，就不必忍受這些症狀長達半年之久了！」（本文作者為彰化基督教醫院中醫部醫師 )

健康撇步 更年期自我保健 從飲食調理先下手

自我保健

●飲食調理：少吃寒涼、燥熱或刺激性食物，如冰飲、烤、炸、辣、咖啡、含酒精等飲品，多吃富含膠質的天然食品，如黑木耳、白木耳，多攝取全穀類、新鮮深綠色蔬果、喝牛奶，可以幫助穩定情緒，而豆類含有與女性動情激素類似的植物動情激素，可以幫助紓解更年期的症狀。

●心情舒暢：保持情緒穩定，心情愉悅，避免情緒起伏過大，若情緒波動過大，會導致中醫所說的肝鬱，影響氣的運行。

●穴位保健：可按壓三陰交（腳踝內踝最高點處，直上4個手指頭的距離，與脛骨後緣交界處，按壓會感到痠脹 )、內關（將手掌向上，手腕橫紋直上約3個手指頭的距離，在兩條筋中間即為內關，用手指壓迫有痠痛感 )。

三陰交為婦科第一要穴，有幫助運化、調整氣血的功效。內關可寧心安神、理氣和胃。

●適度運動：如體操、散步等緩和的運動，可以促進氣血循環，並且可以預防骨質疏鬆。

養生茶飲

●甘麥大棗湯

功用：養心安神，紓解壓力，減輕焦慮，改善失眠。

材料：生甘草3錢、浮小麥1兩、大棗10枚。

做法：加約1500CC的水，煮沸之後，轉小火悶煮15分鐘煮成茶飲，隨時可以喝。

●消脂飲

功用：代謝多餘血脂及水分。

材料：山楂3錢、荷葉2錢、澤瀉2錢、陳皮1錢。

做法：加約1500CC的水煮沸，煮沸之後，轉小火悶煮15分鐘，煮成茶飲，隨時可以喝。

（文／陳文娟 )

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