【大紀元4月13日訊】人生壽命一般皆能度過百年，但是由於現代人只重視現實，忽略了養生，往往因為飲食不規律、不符合自己身體需要而飲食不節；生活節奏太快，起居沒能定時，熬夜過子時，晨起又匆匆趕去開車上班；在公司又緊張工作，人際關係、老闆雇員關係；再加寒暑交替，室內室外溫差太大；情志不遂，社會上不得志，不能舒展自己的才華；家庭中人到中年，上有老人下有幼兒需要扶持照顧，又加夫妻關係亦需栽培等，種種辛勞造成體弱早衰，甚至夭亡。

一般說來，疾病是縮短壽命的根本原因，因此延年益壽首先應在預防疾病上下功夫。如果疾病已經形成，而後才用藥物治療，就有些為時稍晚。延年益壽是通過養生來實現的。養生就是調養生命機能，藉助後天努力有效的預防疾病的發生。從而保持生命機能旺盛不衰的一種行之有效的具體措施。

筆者在行醫四十餘年及生活實踐中，積累了一些有效方法，確有所得。現與大家分享。

第一：飲食是滋養臟腹的源泉。飲食隨季節，身體需要合理，則臟腹功能旺盛不衰。平時要注意飢飽適宜，不能飢一頓飽一頓，要按時按量，切不可暴飲暴食或偏食、零食，或寒暑失宜。五穀養五臟，如果飲食不節，就會損傷五臟，造成早衰或腸胃消化疾病。我在飲食上自幼祖輩教導，一菜一飯一湯。食物專一不可貪雜。隨時調劑，又不可過飽。避免過食油膩魚蝦阻滯腸胃。

在進食前全家人圍桌而端莊正坐，長者在上，心平氣和，一定遵守「食不言」，專心細嚼慢嚥。食後不馬上離散餐桌，家人團坐講訴當天自己身邊發生的有趣事和人，交流思想，天倫之樂自在其中。祖父母總是告訴我們：在學校要尊敬老師和學友，對同學要團結而謙讓，要主動為同學服務而無怨言，要學會吃虧；不講髒話、不妄為；結交選擇德義，不勢力、不搬弄是非，要團結大家積極進取等等。那時候真幸福。

第二：勞動和休息是調節人體器官的生理功能之必須條件，過勞則傷心損血，過逸則氣血滯澀。固此平時要注意勞逸結合。保證氣血充沛，運行無阻而身體健康。

當今，我身邊的年輕人，每天上班工作十幾個小時，尤其是面對電腦工作的人群。晚上下班回家，很晚深夜還要加班，忘記了身體必須適應每天的時辰。古人「日出而作，日落而息」。起居順乎天時，勞逸適宜，古人「誠而善，心靜福壽齊」。真是這樣，六脈平和，健康快樂。

第三：情志是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情志調和，精神振奮，則不致發生情志病變。若積思憤怒，情緒失調，會傷五臟而為病患。情志失調與社會、生活環境，以及本人修養密切相關。因此要有堅定的信念，廣闊的胸懷和無私的情操；要保持心平氣和，遇到事情有個緩衝餘地。要學會忍讓，退一步海闊天空；要愛護身邊的所有老幼，對誰都要好。

第四：利用春、秋之季，晨起和傍晚，做有氧運動很重要，如：氣功、走路等。再有休息時間閉目養神，動眼運動很重要，即閉目使眼球上下左右轉動10餘分鐘，這樣有利眼部氣血充暢，減輕或推遲眼花視物不清，到老年之後尤為顯效。亦可以做「八段錦」。

第五：最重要的是每早起床之後到室外做運動，深深吸入外界的清氧，緩慢呼出體內的濁氣，約10～30分鐘。這對增強心肺功能活動、預防疾病很有效果。筆者堅持8年之久，確實不凡。

第六：每日起床前空腹仰臥，做腹部篩式運動約5～10分鐘，對減肥和預防食積停慾有很大幫助。晨起飲溫開水1～2大杯，對排便有幫助。

第七：冷熱也是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。若寒熱失調、陰陽不和，則是發生偏寒偏熱疾病。因此要注意天氣變化，以防外邪侵襲。

第八：伏案工作的人要注意，工作2～3小時即進行活動5～10分鐘，以利氣血運行和關節滑利、增強腦力、解除疲勞、提高工作效率。◇
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