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這份食譜是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。
(週一)
早、 咖啡、蘋果。
午、 米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯。
晚、 煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
(週二)
早、 麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。
午、 鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。
晚、 綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。
(週三)
早、 烏龍茶、獼猴桃。
午、 燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。
晚、 綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿蔔、生黃瓜(一根)。
(週四)
早、 大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子(一個)。
午、 燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(一個)。
晚、 玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜(一根)。
週五)
早、 咖啡、蘋果。
午、 米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚、 雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
(週六)
早、 麥片粥(一小碗)、橙子。
午、煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚、 白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。
(週日)
早、 綠茶、蘋果
午、 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。
晚 、綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。
(註：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)
(來源:奇虎網)
