曾經有媒體採訪我問：「年輕人平時工作和生活節奏很快，睡眠不夠。節日長假，蒙頭睡幾天，以彌補長期睡眠不足，這種做法是否正確？」

　　看來，睡覺雖是人人都會，但不見得人人都知道睡眠的科學道理。人的一生，差不多有三分之二的時間在睡眠中度過，睡眠除了能使體力得到恢復外，還能提高機體的免疫功能，改善精神，增強記憶。從中醫養生理論來看，睡眠與覺醒是陰陽交替的結果。

中醫經典《黃帝內經》指出，「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」。特別晚上11時至凌晨1時，即十二時辰中的子時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，是一日之中最陰寒最黑暗的時候，此時人體進入睡眠狀態，最能養神防病，如果此時仍興奮忙碌，就會引起肝膽火盛，產生皮膚粗糙，面部黃褐斑等疾病。現代醫學研究也證實，人體激素的分泌與時間有密切關係。晚上11時以後，人體的腎上腺素的分泌量最低，交感神經的興奮性減低而迷走神經開始活躍，人的心跳、呼吸、血壓也會隨之變化，此時的免疫功能最低，如果不進入睡眠，就容易感染各種疾病。從這個角度講，白天睡懶覺，是不能彌補午夜不睡帶來的損傷的。成年人應該有8小時左右睡眠，長期缺乏睡眠，每天少睡1小時，死亡率會增加9%，可見「每天睡得好，八十不見老」的民諺是有科學道理的。

　　那麼，節日裡蒙頭大睡，是否就能把長期「欠」的睡眠補回來呢？我看也未必。一、懶覺打亂了一日三餐的規律，引起脾胃功能紊亂，而且久臥不動，又影響了胃腸蠕動，最易引起消化不良。二、長期久臥，人處於睡眠狀態，血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，導致大腦供血不足，醒來懶洋洋的精神不振，故民間有「越睡越懶」之說。三、久臥影響腑氣通暢，人的排便中樞在脊背部，長期平臥懶睡，排便中樞受壓迫，腸蠕動減弱，很易導致便秘。四、久臥可以打亂人體生物鐘，造成睡眠節律紊亂，白天黑夜顛倒，導致慢性失眠。

　　因此，節日裡適當增加一些睡眠時間是可取的，蒙頭長睡則有礙於健康。睡眠是一種被動休息，我們還可以採取一些積極休息，如外出散步，親友暢談，打球下棋，看有益於身心的影視節目等，過一個愉快健康的節日。

文章來源: 人民網
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