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中醫養生

運動傷害的預防及針灸治療

【大紀元4月2日訊】運動的過程可以強化肌肉、增強體能,保持健美身材,疏解緊張,從中獲得活力,樂趣。運動的種類繁多,方式各異,在進行過程中受傷的例子常有所聞。受傷後需要冷靜處理,狀況輕的休息可癒,重的需要急救、止血或立即送醫診治。

運動以身體為主,或配合器材、環境,進行姿勢、速度、位置的變換。身體負擔這種工作,在承受不了的狀況下,發生酸痛、扭傷、挫傷、裂傷,或因為受到外力,造成內臟出血,或外傷等意外。運動前事先週全的準備,和事後恰當的處理,可以讓傷害減到最少。

以幾個病例,略舉這類傷害用針灸施治的方法以及預防。

●病例:足踝扭傷。

國小男生,打球,扭傷左腳,腳踝關節腫痛,行走不便。

治療:針刺對側太溪、內關、陽陵泉,治療五次後痊癒。

足踝扭傷,常發生在爬山、慢跑、或球類運動的嗜好者。穿著防滑彈性良好、寬緊柔軟適度的運動鞋,對腳踝有保護作用,並且注意腳下道路狀況,防止身體失去平衡。

●病例:胸椎裂傷。

外型高大中年美國籍男性,在數年前,游泳跳水姿勢不當,頭部撞到池底,造成胸椎裂傷、下半身癱瘓。

治療:針刺俠脊、陽陵泉、後溪,症狀減輕。患者多年來不停的復健,防止肢體痿縮。

某些運動的完美性及趣味,需要高度技巧,隨著困難度的增加,危險性也增高。遵守各項規則與方法,以及向專家學習,容易進步,同時獲得安全保障。具此特性的運動有:柔道、氣功、足球、溜球等。

●病例:腰部扭傷。

中年人,日本籍男性,年青時喜好相樸運動,扭傷腰部,從此腰酸痛、無法伸直。受傷已有十多年,以前體重一百二十多公斤。

治療:針刺華陀俠脊、後溪、減肥穴。目前體重維持一百公斤。

患者目前已經改行不從事相樸。曾經感慨表示:相樸活動容易內臟受傷,其中的佼佼者,往往多金短命。

肥胖的人進行運動的姿勢,避免過重的身體造成膝部關節沉重負擔,而誘發膝關節腫大發炎。以採取仰臥、伏臥姿勢的肢體運動比較合適,例如:游泳。

●病例:腕關節、肌腱炎。

馬戲團裏表演空中飛人,西班牙籍青年,長期反覆的使用腕部,造成肌腱炎。

治療:腕關節局部痛點用隔薑炎,針刺兩側陽陵泉。

●病例:大腿後側肌肉拉傷。

韓國籍,青年國手由於想要超越創新一百一十高欄的紀錄,過度的伸展肢體,造成大腿後側肌肉拉傷、疼痛,腿無法提高。

治療:針刺殷門、扭傷穴、內關。

●病例:棒球國手,男性,運動過度激烈,反覆受傷、局部酸痛、紅腫、運動不自如。

治療:針刺左側條山穴、陽陵泉、肩貞(右側)。

●病例:腰椎挫傷。

中年男子,從事瑜珈術教學,因為過度彎曲腰部,地板滑,不慎傷到腰椎,疼痛不能行走,無法自然活動。

治療:針刺俠脊、後溪、扭傷穴。

發生腰椎挫傷,如果脊髓神經受到壓迫,痛感會傳到下肢。此時身體受傷部位尚未痊癒絕不可勉強做患部的體位活動。

過量運動引起的肌肉疲勞酸痛,或輕度的擰了筋造成的僵硬,可以用幾個方法處理:

一、疼痛之處維持靜止,不可做會感到疼痛的活動。疼痛嚴重的期間,不可做按摩,並避免做指壓。

二、貼撒隆巴斯之類的藥膏,一天換二~三次以維持療效。局部保溫。

如果疼痛持續長久,由於可能還有其他致痛因素,必須就醫診治。身體過度肥胖,有動脈硬化、高血壓、心血管病以及老年衰弱的人,不宜單獨或出遠門運動,選擇在室內或家中做柔軟體操等不易疲勞的活動,防止出大汗或血行過速,引發血管破裂、中風等意外。

一般的健康者,運動後,避免直接吹冷氣或吃冷飲,防止冷刺激引發神經痛,顏面神經麻痺等的發生。◇

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