若懷疑自己貧血，可以從外觀四大症狀自我檢查。
第一：面色、皮膚、黏膜、指甲蒼白。
第二：指甲扁平、變形、縱紋且易斷。
第三：頭暈、無力、疲倦、食慾差、腹瀉。
第四：活動後心悸、氣喘。
有以上自覺症狀就可至醫院請醫師再為您作進一步檢查。
醫療上的檢查以抽血來了解血紅素值及紅血球數量來判斷是否為貧血，正常男性血紅素約15克/dl、貧血為低於12克/dl，正常女性血紅素約13克/dl、貧血為低於11克/dl，正常男性紅血球約470萬/mm3、貧血低於410萬/mm3，正常女性紅血球約430萬/mm3、貧血低於380萬/mm3。
那為什麼會造成貧血呢？分成五大原因：
第一、失血是佔造成貧血的七成，可分為意外創傷大失血，慢性病有出血症狀，如肺結核、胃潰瘍、痔瘡、血尿等，及手術、生產等易造成失血。
第二、營養素供給不足：在嬰兒期、青春期、懷孕、哺乳期等，身體需要較正常時供給較大量的營養，不然極易造成貧血。
第三、營養失調：長期飲酒、腹瀉，節食、挑食，攝食不均衡也是引起貧血的因素。
第四、疾病：胃切除、寄生蟲、嚴重肝病、洗腎患者、癌症患者都容易有貧血現象。
第五、先天性疾病：骨膸造血機能低下的再生性不良性貧血，及紅血球自體崩壞的溶血性貧血。
貧血的中醫治療
貧血在中醫屬『血虛』、『虛勞』的範圍，其發生與脾胃虛弱有關，藥物多以聖愈湯、八珍湯、四物湯、參苓白朮散、香砂六君子湯、歸脾湯、十全大補湯等，依照患者不同的證型，給予補益氣血為主。
中醫藥膳：利用簡單的藥膳，也可以達到補益氣血的功能。以常見的兩大證型來調理：
一、脾虛血虧型：心神失養、食慾不振、體弱失調、怕冷。
●桂圓蓮子粥：龍眼肉3錢、蓮子5錢、糯米18錢，加適量水，共熬煮成粥。
●黨參紅棗茶：黨參5錢、大棗10枚、1000㏄水共煮沸，即可飲用。
●耆歸棗雞湯：母雞一隻、黃耆2兩、當歸5錢、加適量水共燉燗即可食。
二、脾腎虧虛型：除貧血外，又有畏寒肢冷、腰膝酸痛。
●當歸生薑羊肉湯：當歸2兩、羊肉半斤、生薑約10斤，加適量水共煮燗。
●杞子黑豆煲豬骨：豬骨半斤、枸杞5錢、黑豆2兩、大棗20枚，加適量水共燉至黑豆燗。
食物的攝取也應以含維生素B12、維生素C、維生素B6、鐵質及葉酸的食物才可促進血液的產生。
●含維生素B12的食物為：肝（牛豬）、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭、鮪、鱈魚。（依含量高至低）
●含維生素C的食物為：花菜、甘藍芽、芥菜花、青椒、草莓、柿、菠菜、柳丁、蓮藕、莆萄柚、柑橘。（依含量高至低）
●含維生素B6的食物為：鮭、雞肉、燕麥、比目魚、鰻、核桃、黃豆、牛豬羊肉、蟹、鮪、糙米。（依含量高至低）
●含鐵質的食物為：海苔、魚乾、豬牛肝、海菜、海菜、海藻類、紫菜、蜆螺貝類、芝麻、黃豆。（依含量高至低）
●含葉酸的食物為：牛羊豬肝、蚵、蘆筍、菠菜、核桃、牛腰子、花生、花菜、甘藍、鱈魚。（依含量高至低）
文章來源:台南市立醫院醫療網(//www.dajiyuan.com)
