【大紀元3月14日報導】（中央社記者陳清芳台北十四日電）兒童睡不好會影響發育，一項針對五百零六位健兒門診兒童的調查研究顯示，六、七成學齡前的孩童有睡眠問題，爸媽可藉由講故事、唱安眠曲等睡前儀式，培養孩子正常睡眠習慣，不要讓孩子一哭醒就急著抱起來安撫、餵奶。

這項調查已發表在睡眠期刊 (Sleep & BiologicalRhythm)上，研究者長庚兒童醫院助理教授周怡宏今天指出，兒童睡眠時，大腦在進行記憶重整的工作，睡不好、睡眠被剝奪時，可以合理懷疑學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育，都會受到影響。

夜間驚醒和入睡困難是嬰幼兒的二大睡眠問題，周怡宏調查發現，三分之二的爸媽認為孩子睡不好，排除疾病因素，近四成嬰幼兒常半夜醒來，超過七成的嬰幼兒入睡困難，要三十分鐘或更久時間才能入睡；另外， 三成五的嬰幼兒會因為其他疾病而影響夜間睡眠品質。

周怡宏說，小孩要學習自我舒眠的能力，但亞洲父母常有愛之適足以害之的行為，例如哄小孩入睡時，讓小孩在大人臂彎裡入睡，又例如小孩一哭醒就急著抱入懷中安撫，還有半夜餵奶及小孩大人合睡一床，就造成大人一放小孩到自己的小床上，小孩就不肯入睡，大人全憑小孩擺佈，結果大人小孩都睡不好。

周怡宏指出，寶寶出生滿月後，白天餵四次奶，半 夜不餵奶並不會造成孩子低血糖，睡眠所需時間隨著年 齡而減少，白天的小睡是必需的，一般來說，小孩應在八時、八時三十分左右就要準備睡覺，九時入睡，午睡時間以下午二到四時為宜，時間不太晚、太長，更不要為了小孩晚上好睡，而剝奪了白天的小睡。

要怎麼幫助小孩建立良好睡眠習慣呢？周怡宏建議家長，可準備寶寶自己的小床，固定睡眠時間，睡前幫小朋友洗澡、按摩，讀個床邊故事，唱首安眠曲，在親 密安全感中，營造睡眠的情境，時間到了就讓小朋友自 己入睡，如果孩子半夜醒來，如果不是疾病因素，父母 只要拍拍孩子即可，毋須立即起身抱起安撫。