在經過辛苦的十月懷胎及痛徹心扉的生產過程後，如何作好自我保健與維護健康，是我們需要學習及付出行動的，也唯有健康的母親才有體力照顧及維護下一代的健康。

◎加強環形子宮按摩
‧目的：促進子宮復舊避免產後大出血。
‧方法：先解小便排空膀胱後，平躺並屈膝，以鬆弛腹肌張力方便按摩子宮，並先輕壓小腹測出子宮底高度的位置，在用手掌輕按住子宮以環形方向按摩，以促進子宮的恢復，防止產後大失血。
‧子宮高度變化：剛產後子宮高度約在肚臍，每天約下降一橫指，自然生產者約十天左右，子宮會下降至骨盆腔而致無法摸到它。

◎仔細觀察惡露
‧目的：觀察惡露性質，以判斷是否產後大出血。
‧何謂惡露：惡露為產後子宮分泌物，包括血液，蛻膜碎片，白血球，粘液。
‧惡露的變化：產後約1~3天為紅惡露。

※產後約4~10天為漿惡露。

※產後約10至4星期為白惡露。

◎大小便後以溫水作會陰部沖洗
‧目的：減少刺激，避免感染。
‧沖洗方法：水溫約41~43度，由上往下之方向沖洗，沖洗後以衛生紙輕柔擦乾，因產後之子宮頸尚未密合，勿作陰道內沖洗。

◎傷口的照顧
‧會陰傷口：採側坐或側臥，減少會陰傷口的壓迫，採併腿方式下床避免拉扯傷口
‧剖腹傷口：使用束腹帶或束褲固定傷口，約10天左右傷口表皮癒合後才可淋浴可用免縫或透氣膠布貼於傷口上，以減少結痂妨礙美觀。

◎產後返診時間
‧自然生產：產後42天返診。
‧剖腹生產：手術後第7天返診，產後42天返診。

◎確實執行產後運動
‧目的：促進子宮復舊、促進會陰肌肉收縮、促進血液循環、及強化腹肌收縮力。
‧注意事項：應先排空膀胱，穿著寬鬆衣褲，躺在平板床上執行，剖腹產者
※滿月後才可作腿部、臀部、收縮陰道、收縮子宮、腹部等運動。

◎服用生化湯之相關問題
‧作用：據中醫師表示，生化湯由當歸、川芎、桃仁、炙甘草、黑薑等五味藥組成，具有補血、活血、化血、調和藥性、及止血化瘀的作用。
‧臨床應用：據中醫師表示：自然生產在產後24小時才吃，服用約7-10天左右。剖腹生產在產後 3~5 天才吃，服用約14天左右。
‧注意事項：
※服用西藥子宮收縮劑時，應避免同時服用生化湯。
※出血量增加時，應及時停止服用，避免導致大出血。
※建議感冒痊癒後才服用。

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