現代人生活不規律，常飲食無度、暴飲暴食、酗酒 等，所以罹患痛風的人口逐年增加，且痛風發病的年齡層也有逐漸下降的趨勢。罹患痛風不但發病時劇痛難耐，還有其他合併症發生的危險性，應加強改變生活型態及飲食控制，以預防痛風的發生。
何謂痛風
痛風的發生是因體內的普林（ purine ）代謝異常，導致高尿酸血症，造成尿酸鈉鹽沈積在關節腔內，使關節腫脹和變形。
臨床徵狀分為四個階段：
‧ 無症狀的高尿酸血症： 尿酸值偏高，但無任何症狀，此時應就醫檢查，並進行飲食控制。
‧ 急性痛風性關節炎： 通常發作是突然的且在夜間發生，常見在單一關節處，關節會有紅、腫、熱、痛的感覺，甚至會痛到寸步難行，且一般大部分發作幾乎都在腳的大拇趾關節。
‧ 痛風間歇期： 在第一次急性痛風發作而腫痛逐漸消失後，病患常掉以輕心未再接受治療，因而發作次數越來越多，且越嚴重，最後產生痛風石而進入慢性痛風石關節炎時期。
‧ 慢性痛風石關節炎： 此階段，最常見的就是乳白色或米黃色的痛風石出現在關節腔或關節周圍，造成關節破壞變形，甚至需要開刀矯正，且痛風的尿酸鹽結晶可沉積在身體的各部位，過多的尿酸結晶常沉積到腎實質，造成腎功能損傷或引起腎結石。
飲食與日常保建
痛風病人在飲食上應以不暴飲暴食為原則，要重視的是「量」的控制，而非「種類」的挑選。
‧ 急性發作期
一般正常飲食中約含有普林 600 ～ 1000mg ，而痛風的低普林飲食需限制在 100 ～ 150mg ，故此階段應儘量減少攝取中普林的食物，應選擇低普林含量的食物，蛋白質最好完全由蛋類、牛奶或乳製品供應。不過，即使是低普林含量的食物，也應當適量，因為蛋白質太多時，會使體內合成的普林增加。
‧ 非急性發作期
單純尿酸過高，沒有認何臨床症狀者，此時應避免攝取普林含量高的食物， 宜多吃低普林食物。
‧ 減少脂肪的攝取
由於高脂肪的飲食會抑制尿酸排泄，增加痛風發作的危險，所以痛風患者平時應少攝取油炸及油脂含量高的食物，烹調時應多用蒸、煮、滷、涼拌的烹調方式，以減少油脂的用量。
‧ 每天攝取 2000~3000c.c. 水份
若有尿酸過高的情形應多攝取水份，因足夠的水份有利於尿酸的排除及稀釋尿液、防止結石，以避免對腎臟的損害。 除罹患心臟病及腎功能不全之患者，尿酸過高者應每天攝取 2000~3000c.c. 水份 ，且採少量多次飲用。
‧ 避免飲酒
啤酒等釀造酒 會使血中尿酸含量增加，因酒在發酵過程中摻雜了酵母，經代謝後會產生尿酸，另一方面酒精還會使體內乳酸增加，抑制尿酸的排泄，導致血中尿酸含量增加，導致痛風的發作。
‧ 按時服藥的重要性
在急性期過後，因疼痛明顯減輕，常會掉以輕心忘記服藥，並又恢復之前的飲食習慣，而導致反覆發作且逐漸進展到慢性痛風關節炎，甚至影響到腎臟功能。
罹患痛風的病人並非都要服藥一輩子，有時只要調整生活作息、飲食習慣、維持理想體重、按時服用藥物一段時間，定可將痛風控制住。之後依照醫師的指示漸漸將藥物減量即可。
‧ 維持理想體重
體重過重的人尿酸容易高 ﹐易 誘發痛風的產生，故維持理想的體重對痛風病患來說是很重要的，而 理想體重的公式為「體重（公斤）＝ 22× 身高（平方公尺）」，其理想體重 ± 10 ％為理想體重範圍，若為肥胖者應先考慮減重， 但 減重不可過速，每月應以減少 1~2 公斤為宜，因快速減重會使身體的肌肉組織快速分解，細胞中所含的普林大量釋出，反而可能引起痛風的急性發作，故 在 急性發病期則不可進行減重計畫 。
‧ 規律、適度運動
不要忽然做大量或劇烈的運動，因會使肌肉細胞加速分解，讓尿酸量突然增加，且劇烈的運動會產生大量的汗水，使的尿量減少，影響尿酸的排出，所以應每天規律、適度運動，一方面可維持理想的體重，另一方面還可以促進血液循環，以預防痛風的發作，但運動之後要記得補充水分。
穴位按摩保健
利用穴位按摩刺激穴位，以達到止痛、調理血氣、增加免疫力、間接消炎等作用，依所循的經絡原理，來進行穴位按摩，介紹以下幾個對痛風疼痛及在日常保健上有幫助的穴位：
‧ 三陰交穴： 是足太陰脾經穴，位於內踝尖上約四橫指，靠脛骨後緣處。
‧ 太衝穴： 是足厥陰肝經穴，位於第一、二蹠趾關節的後方。
‧ 太白穴： 是足太陰脾經穴，位於拇趾內側，第一蹠骨小頭後下方。
‧ 公孫穴： 是足太陰脾脛穴，位於在足大趾內側後方，有個最突起的關節，叫第一跖趾關節；本穴在第一蹠趾關節後約一寸處。
文章來源:中國醫藥大學附設醫院(//www.dajiyuan.com)