春季鍛煉「三宜三防」

更新: 2007年03月13日 12:11 PM

春暖花開季節，人體新陳代謝變快，需氧量大增，容易導致人體出現春困等不適症狀。為此，春季鍛煉要做到「三宜三防」，否則健身效果就可能事倍功半。

　　一是宜注意保暖。運動中不要出太多的汗，以防涼濕之氣侵入體內，誘發感冒。二是宜循序漸進，防運動失當。一般在適宜的強度下，應堅持運動30分鐘至1小時。三是宜因人而異，要結合自己的健康狀況和希望達到的鍛煉效果來選擇項目，防隨波逐流。