【大紀元3月12日訊】(據中廣新聞徐韻翔報導報導)最近陰雨綿綿的天氣，要注意情緒調控！精神科醫師表示，依照往年經驗，三月下旬到四月份的季節交替之際，是憂鬱症與躁鬱症的好發期，常導致患者情緒不穩定，嚴重甚至有自殺念頭，醫師提醒民眾，要留心自己的情緒掌控，把握睡足、多動與健康吃的原則，周圍的親友，也要多關心與陪伴病患。

連日陰雨，可別讓心情跟著發霉了。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，依據往年門診觀察，每年的三月下旬到四月份，春雨綿綿的天氣，是憂鬱症與躁鬱症的好發期，導致患者心情起伏不定，精神科門診就診的患者比例都會偏高(t)。

楊聰財就兩類患者狀況說明，通常躁鬱症患者容易出現睡眠不理想，呈現話多、活動量大，情緒很亢奮，出現過度消費、滿腦子計畫又不切實際，時而又憂鬱，而憂鬱症患者，受到日照時間減少影響，則可能出現不吃不喝不動，容易疲勞，嚴重者甚至會出現自殺意念。

醫師建議患者，平日睡眠要足夠，一天達六到八小時，如果不服用藥物會睡不好，應該尋求醫師協助診治，此外，務必要多活動，掌握「三三三原則」，一週活動三次，一次三十分鐘，讓心跳能夠跳達一分鐘一百三十下，至於飲食方面，則要鼓勵自己吃的營養健康均衡，盡量讓生活達到三好。

此外，醫師提醒，身邊的親友，也要多留意患者的心情與行為，多加關心傾聽與陪伴，避免因過度負面情緒影響而釀成悲劇。