【大紀元2月9日訊】門診時常有人問起：「我現在年紀這麼大了，要如何保養呢？」銀髮族的保養，許多人的聯想是銀髮族維他命。除了維他命之外，良好的生活習慣才是保健的不二法門。

以下提出幾個重要原則：

1.纖維質的攝取：

要足夠老年人腸蠕動功能退化，常會有便秘的問題。因牙齒也退化而常造成纖維質攝取不足，建議老年人能每日攝取三碟青菜（可以以果汁機搗碎方式）。

2.預防跌倒：

老人家中的設施，尤其是浴室，應鋪陳防滑的地板，以防輕輕的一摔造成嚴重的骨折。

3.預防退化性關節炎：

人就如同機器一般，關節用久了就容易受損。運動對老年人而言是重要的，但運動時應注意保養。如喜歡爬山的民眾，爬山時不論上坡或下坡，應使用柺杖以減少膝關節的磨損。

4.放開心胸講出心中的不適：

憂鬱症是老年人常見的問題。若發現自己睡眠週期改變、食慾不佳、體重減輕、不愛出門等等症狀，應求診家醫科或精神科醫師。

5.每年應定期接受全民健保所提供65歲以上的老人健檢：

坊間有許多昂貴的健檢，細目雖然很多，但並不適用每個人。全民健保提供的免費老人健檢，是符合所有老人適合的檢查。

6.按時服用慢性病藥物：

老年人常有慢性病，慢性病的藥物應規則使用，尤其是在感冒時更不可斷藥。常有病患因服用了感冒藥，而中斷了慢性病的藥物。一般的慢性病藥物，都不需因服感冒藥而中斷。

7.接受流行性感冒疫苗：

老年人都有一些慢性病，流感疫苗的接種可減少流感造成的併發症。老年人應配合政府施打時間，每年注射疫苗。

老年人若能做好保健，這段銀髮歲月是另一段的青春喜樂。

文章來源:台北縣衛生局(//www.dajiyuan.com)