【大紀元2月9日訊】

第一招:早餐一定要吃

吃早餐的兒童精神好、反應快、無論在課堂上或運動場上的表現都比較好。早餐的營養必須均衡。最好是讓家中的寶貝養成早睡早起的習慣，才有時間從容吃完早餐。

第二招:攝取均衡飲食

每天喝兩杯牛奶，可提供兒童生長所需的蛋白質、維生素B2及鈣質，促進骨骼和牙齒的生長。蛋、豆、魚、肉都是含有豐富蛋白質的食物，深綠色及深黃紅色蔬菜的維生素A、C及鐵質含量都比淺色蔬菜高。此外，每日的營養素應平均分配於三餐，並養成孩子定時吃三餐的習慣。

第三招：點心控制得宜

吃點心的時間和份量以不影響兒童正餐的食慾為原則。點心最好選擇能促進身體健康的點心，如：牛奶、豆漿、蛋、麵、三明治、水果等。

第四招：學會認識食物營養

教導孩子認識食物的名稱及營養價值，有助孩子發展為自己的飲食行為負責的能力。

資料來源：台灣衛生署國民健康局(//www.dajiyuan.com)