【大紀元2月22日訊】失眠為睡眠品質不佳、睡眠不充分的情形；包括困難入睡、睡著後頻頻醒來、睡眠短暫、淺睡、多夢、早上太早醒來、睡醒後無法恢復精神飽滿…等的狀況。失眠的人們在白天也會有一些症狀，諸如疲勞、注意力不集中、記憶力缺損、情緒不佳、容易發脾氣…等造成負面影響。失眠通常分為短暫與慢性兩種，前者的持續時間少於一週，常和壓力、變換作息、變換環境有關，但可能多次復發，而稱為間歇性失眠；後者的持續時間則超過一個月，可能由許多的因素所造成，包括身體疾病、精神疾病、藥物、不良的睡眠習慣…等。

失眠是一個應該注意的問題，不只是其盛行率很高，更重要的是所造成的各種不良的影響。根據地區、國家的不同，在一般人口中約有20%到40%曾經經歷失眠的問題，而當中約有一半的人宣稱此項問題每星期都發生數次，且嚴重影響他們白天的情況，女性及60歲以上的老年人罹患失眠的比例又為一般大眾的1.5倍，獨居者與夜間工作、輪班工作的人、各種疾病的患者危險性也比較高。失眠影響必要的身體機能，傷害身體健康，增加罹患精神疾病的機率，容易發生行為障礙，使人倦勤怠工，影響工作表現，降低職業產能及職場的安全性，也造成醫療資源的浪費。

因此出現失眠時應該考慮看醫師，在尋求醫療協助之前，最好先評估睡眠的情形和習慣，看看有無確實施行良好的睡眠衛生習慣（如：定時上床、定時起床、白天作適宜的運動、有良好的睡眠的環境、生活規律、飲食正常、不濫用/依賴物質、睡前不吸菸、睡前3小時內不運動、於睡前不飽餐或讓肚子太餓、睡前不看電視、睡前不洗熱水浴或冷水澡、睡前不做使人興奮的事情、下午5、6點後不飲用含咖啡因的飲料、不酗酒、午覺勿睡太長…等）？之後看問題發生已有多久，如果已持續數星期而實行良好睡眠習慣仍未改善情形時則必須求醫，當然如果時間雖不長，然而已經造成顯著的影響時則宜立即求診，在求醫時倘若能附上睡眠狀況的記錄則較有幫助，而求醫的對象則以向精神醫療機構較適宜，請記住失眠症為睡眠障礙的一種，睡眠障礙為精神疾病中的一大類。

求醫後醫師會評估失眠患者的的情形擬定治療計劃，失眠的處置包含藥物治療、行為治療、其他治療。安眠藥是醫師處方用以促進睡眠的藥物，由過去迄今人們對於安眠藥存著不少的迷思和複雜的心理，使之成為醫師和病患間尷尬的議題，所以必須對於安眠藥有正確的認識。安眠藥的作用為引導入眠、減少頻醒、拉長睡眠的時間和改善睡眠的品質；目前醫師所用的安眠藥都算是非常安全的藥物，副作用並不多，若有則和劑量較有關，倘有疑惑則宜儘早和醫師討論，使用安眠藥往往為治療上的必要作法，或許並非最佳的法子，可是不服藥對身心的傷害則更糟。如果藥物治療能搭配純熟的行為治療（控制刺激、限眠治療、認知治療、放鬆治療），那麼改善的情形會更佳。失眠的問題是可以處理的，但是必須正視問題，積極配合醫療，才不會為失眠所苦，重新享受甜美的夢鄉。

文章來源:彰化基督教醫院(//www.dajiyuan.com)