【大紀元2月18日訊】
運動保健
四、堅持運動

冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動，但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。” “夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛鍊，非常有益於身體健康。

人對周圍環境有一種適應力「冷適應」。所謂冷適應是指機體在長期的寒冷刺激下，所發生的一系列生理、生化變化，使之產生一種對寒冷環境的適應力。比如，生活在寒帶的愛斯基摩人、挪威人，就是適應的典型範例。

要冷適應，提高抗寒力，首要條件是接觸寒冷，而體育運動是接觸寒冷的最好方式。冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加強，呼吸加深，體內新陳代謝加快，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。據測定，參加冬季鍛鍊與不參加冬季鍛鍊的人的抗寒能力，有時相差十倍以上。

此外，冬季鍛鍊由於不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白血球，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎、貧血和肺炎等疾病。

文章來源:國立中國醫藥研究所(//www.dajiyuan.com)