【大紀元2月16日訊】一般學習和工作生活中，我們都可能有這樣的經驗，就是想要做某件事情，但過了好久發現還是沒有做。或者覺得有力氣使不出來，或者總覺得生活是灰色和抑鬱的等等。

這類情況反應在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處著手來改變。

從心理學操作性反應的原則為基礎，對於人類的行為方式進行觀察後，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，並由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。

你如果有興趣堅持嘗試一週以下的生活方式，你會發現你整個人會很不同，如果能繼續堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生獲得你願意的成就。

先可以用一天到兩天時間給自己作一個行為紀錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使大略的記，大約也會有幾十件。

首先把其中一些如吃飯等必須完成的事情剔除。在此之後，你把剩餘下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最後一位。

最後，你就可以在以後一週內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，並且堅持做完第一件事情，再做第二件事情……這麼一直做到最後一件你喜歡的事情。

在整個過程中，你開始時會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬不要在中途跳脫那個先做不喜歡的再做喜歡的計畫。

這種方式是一種強化作用的方式，先把一件困難的事情完成後，再做稍困難的事情，那是一種對於前面行動的強化，然後繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

對於改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對於經常抑鬱心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑鬱的行為，而很容易的使抑鬱的情緒結束，而只要堅持，抑鬱的生活方式就會永遠結束。

通過結束惰性或抑鬱的行為，而結束惰性或抑鬱的心理。◇(//www.dajiyuan.com)