【大紀元2月16日訊】(大紀元訊)對於一個喜歡早上鍛鍊的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如：香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物，因為這些食物不易消化。單醣類食物比如：糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞，所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，甚至出現電視暈厥；而吃完後，馬上鍛鍊會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來1個小時之內鍛鍊，你一定要吃含有200～300千卡能量的食物。

對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用醣類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供給，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。

相反，鍛鍊前，適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，醣的分解能夠促進脂肪的燃燒。

也就是說，這是一種高效的鍛鍊方式，看上去吃了東西，但這點「油」，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到減肥的目的。◇
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