【大紀元2月14日訊】嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，以便為來春生機勃發作好準備。人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的情形，成形勝於化氣，因此，冬季養生，要著眼於「藏」。《黃帝內經》：“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿、若有私意、若已有得”，意思是說，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，好像把個人的隱私祕而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。在冬季人們要把神藏於內，不要暴露於外。這正和夏日裡調養精神的方法「使華英成秀」截然相反。

《黃帝內經》裡所說：“精神內守，病安從來”；“躁則消之，靜則神藏”，不僅冬季要做到精神安靜，神要藏於內，即使春、夏、秋二季也需要神藏，只是程度不同而已。

研究證實，人在入靜後，生命活動中樞的大腦又回復到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了「逆轉」。凡經過重大精神挫折、思想打擊之後，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。經常保持思想清靜，調神養生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。

要使「神藏於內」，首先要加強道德修養，少私寡欲。孔子提出「仁者壽」，「大德必得其壽」，這是很有道理的。道德高尚、光明磊落、性格豁達、心理寧靜，有利於神志安定，氣血調和，人體生理功能正常而有規律地進行，精神飽滿，形體健壯，這說明養德可以養氣、養神。少私，是指減少私心雜念;寡欲，是降低對名利和物質的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，達不到目的，就會產生憂鬱、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處於無休止的混亂之中，導致人體氣機紊亂而發病。正如《黃帝內經》裡所說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，驚則氣亂，恐則氣下”，氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機失常，而氣機失常將導致人體生命活動的受損。《太上老君養生訣》裡清楚指出：“目夫善攝生者，要先除六害，然後可以保性命，延駐百年。何者是也：一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財，四者損滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。”六害不除，萬物憂心，神豈能清靜？

「神藏於內」的第二點是：要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事、不高興的事，甚至是悲觀、憤怒、興高采烈。學會調攝情緒，寵辱不驚。如遇事節怒，寵辱不驚，都是節制活在調攝情緒中的運用。此外，亦可採取疏泄法；就是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，透過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡。

冬季精神調養，除要做到「神藏」外，還要防止『冬季性情感失調症』。人的心理、生理與外界自然環境的變化是息息相關的。季節性情感失調症是由於嚴寒的氣候作用於人體所致。其發生機制為：寒冷使機體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，體內調節物質代謝的環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷的含量減少，核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質功能亦受到明顯的抑制，使得血液循環變慢，腦部供血不足，自主神經功能發生紊亂，因而出現了精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。

防護之法之一是，延長光照時間：因為冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。第二種辦法是加強體育鍛鍊，因為透過體育鍛鍊能調整肌體的自主神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因自主神經功能失調而引起的緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態。三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，因為是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

當然，不同體質的人，精神調養的具體方法也不同，這裡主要談的是養神的基本原則。(//www.dajiyuan.com)