【大紀元12月10日訊】您是否有如下經驗：早晨起床後突然發現脖子僵硬又疼痛，幾乎無法轉動，稍微動一下就痛得要命，不管咳嗽、轉身，甚至走路、上下樓梯都會引發頸部劇痛，甚至傳導到肩部、前胸或手臂？如果是這種情況，您可能得了「落枕」，正式醫學名稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）。

落枕最顯著的症狀就是早上起床後發現頸部疼痛，從事某些特定方向的運動，如點頭、抬頭、左右轉動時，會出現活動度受限或劇痛，甚至連喝水、講話、抬手等細微動作，都會引發頸部疼痛。「落枕」是頸部肌肉群為防止進一步傷害，而形成的保護性收縮，發生的原因主要有三：（一）睡眠姿勢不正確或坐姿、站姿長期不良，使頸部長期處於偏轉而引起，如使用過高、過低或太硬的枕頭或趴睡等。（二）睡眠時頸部處於溫差大的環境下，如吹冷氣或是頸部置於較涼的物體上，引起頸部肌肉收縮痙攣。（三）上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群發炎，維持固定姿勢的時間過長。

一般落枕屬於急性損傷，多是局部疼痛、僵硬，偶有腫脹或灼熱感，在12小時內，甚至48小時內，只能用「冰敷」。可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15至30分鐘，每天兩次；嚴重者可每小時敷一次。待發炎疼痛減輕時，再行熱敷。可用熱毛巾溼敷，或洗熱水澡，在肩頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩。若仍無法緩，建議尋求中醫或西醫復健科治療。

復健科醫師表示，會出現落枕問題的人，多半是長期姿勢不當，門診中發現電腦族有落枕者特別多，患者因為工作時頸部緊繃，睡覺時不能放鬆，再加上吹到冷風等寒冷的環境，常在起床後發病。症狀輕微的落枕，只要自己做疼痛側的伸展運動，將僵硬痙攣的肌肉拉鬆，即可恢復脖子的正常活動；若痛到脖子無法轉動，建議在局部疼痛處施打一針非類固醇止痛劑消炎，可快速紓解疼痛。

西醫利用熱敷、紅外線等較溫熱的療法，幫助緩解肌肉；還可採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，肌肉中的肌肉接受器會對牽拉的肌肉產生疲乏，之後就會放鬆肌肉，以此類推，不致使肌肉受傷；還可配合服用消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑，以緩解疼痛和肌肉的放鬆。

中醫常在熱敷之後進行推拿、電療，運用向量干擾儀治療或是針灸。中醫的理筋手法對緩解肌肉痙攣效果非常明顯。一般先放鬆局部肌肉，再以大拇指從枕骨下方向外下方按揉，點按痛點及風池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三裏、合谷等穴位，再以手掌按摩、輕拍打患部。落枕若以理筋手法處理得當，頸部轉動不適症狀可當場緩解。值得注意的是，有些民俗推拿整復的手法，並不完全適用於所有落枕的患者，不當的推拿有時甚至會造成四肢癱瘓的可能。

醫師們建議，經常落枕的患者平日應注意維持正確的頸部姿勢，保持脖子內收姿勢，避免過度或長期的頸部伸展。其次，使用正確的頸椎保護枕頭（兩端突起，中間凹陷的枕頭），或是適當的按摩也有助預防落枕與緩解疼痛；另外，也可以配合拉腰復健，平日多做伸展運動強化肌力，注意保持正確姿勢，避免背負過重物品，天冷時做好保暖避免受寒，以免病況惡化。◇
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