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健康1+1

注意調節節日期間壓力

【大紀元12月28日訊】(大紀元記者袁聞編譯)專家提醒說,熱鬧喜慶的新年也可能給有些人帶來更大的精神壓力,從而導致焦慮及情緒不穩等症狀。根據專家的分析,有些人不得不和並不相知的人群長時間相處的情況,以及那些凡事追求完美的人都是尤其需要注意的。現代人壓力大,此話還真不假;壓力的導火線好似處處存在。

據加拿大CTV電視台12月22日報導,加拿大癮好及精神健康中心(the Centre for Addiction and Mental Health)的治療醫師坎姆卡(Katy Kamkar)指出,本來讓人放輕鬆的節假日,對有些人來說或許會成為更大精神壓力的來源,她並表示,一旦此類情況發生,最佳的幫助應當來自當事人周邊的家人及社會,她也給出了專家建議。

坎姆卡醫師表示,不少民眾會由於公司、家庭以及其他社會性等聚會而感到精神壓力增加,從而表現出過度的焦慮。她分析說,導致的因素往往是因為這些人在這些聚會中,為了應付而不得不和自己不熟甚至不喜歡的人待上數小時。

除了焦慮,還有不少人會在節日期間產生過大的精神壓力,強迫自己必須事事做到完美,以取悅於家人、朋友等。坎姆卡認為,節日應當是大家隨意輕鬆的日子,雖然漂亮的呈現給自己親朋好友上佳的禮物、食品等都是天經地義,但沒有人可以做到樣樣完美,也沒有必要如此。她提醒說,禮到心到就已足矣。

關於假日過度精神壓力的表現,坎姆卡醫生指出一般症狀有暴怒、失眠,或是過度嗜睡、疲勞、常感憂慮、負面思維,以及頭疼,或是肌肉酸疼等。她指出,一旦這些症狀出現,來自家人、社會的幫助是最為重要的,但條件是當事人本人不能羞於啟齒。同時,她還提醒道,如此的精神壓力還會影響到整個家庭,所以,及早面對是更為可行的辦法。

由於假日的消費過度,也會成為很多人在假日之後的精神緊張,坎姆卡醫生提醒大家要有事先計劃消費,並且養成記帳的好習慣。她舉例說,很多人在消費時不記錄、不控制,等假日過後,帳單上超支的金額會讓他們措手不及。

坎姆卡醫生還給出了數項專家建議,其中包括:合理有效的安排假日時間、優先考慮重要的社交活動、留出空間應對不速之客及突發情況、制定較為實際的目標、適量飲食、制定合理的預算並嚴格執行。◇(//www.dajiyuan.com)