腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反應出來。按摩和刺激相應反射區，可促進局部血液循環，從而達到治病強身目的。具體方法如下：

敲擊腳底

每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進全身血液循環，使內臟功能加強，恢復精力。正確方法是以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右。

雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現頭痛、食慾不振等徵兆。簡單的腳局部刺激便可促進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續5 6分鐘，全身血液循環會得以改善。冬天怕冷的人如果實行此法，會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

赤腳行走

此法最大的優點是使掌心獲得鍛鍊的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時儘可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。

揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2 3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，有助於增強計算能力。

腳底按摩

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。

來源：新商報

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