有家長問道，他兒子今年即將小學畢業，由於長期用功學習，最近出現了頸部疼痛，醫生診斷為頸肌筋膜炎，屬於骨質增生一類的毛病。這位家長弄不明白，難道小孩子也會出現骨質增生嗎？ 我們知道，兒童時期是人生中生長發育的最重要時期，體力和腦力都處在發育的最高峰，此時重視智力開發，輕視體育鍛煉是人們常易忽略的現象。

學習時，絕大多數時候都需要兒童伏案，而兒童又不大注意學習的姿勢，不知道自我調節體位，這就使得處在頭頸後部的頸部肌肉和背部肌肉長時間緊張，日久便出現了這樣或那樣的頸背部疼痛。剛出現症狀時，兒童不會引起重視，往往造成經久不治的頸肌勞損。

還有一部分家長認為，小孩的骨頭軟，擔心小孩長期坐位學習會出現駝背，於是就要求小孩晚上直挺挺地仰臥在木板床上，有時連枕頭也不給。殊不知，長期以這個姿勢睡覺，也會加速頸肌勞損。

人的脊柱支撐著軀幹，與上下肢密切聯繫著。它具有運動、保護及支持軀體等作用。人的脊柱按其解剖形態可分頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五個部分，有四個生理彎曲，兩個向前，兩個向後，這樣的結構是為了適應脊柱的生理功能。倘若強行加大或減小某個部位的曲度，對脊柱會造成極大的傷害。

伏案學習增加了胸椎的彎度，使得背部肌肉疲勞；不墊枕頭仰臥木板床，使頸椎背後沒有支撐而向背後彎曲，破壞了正常頸椎向前的曲度，使得頸椎後方的肌肉亦緊張起來。如此，兒童的頸背部在學習時勞累，休息時亦緊張。日久必然出現勞損。

怎樣才能避免兒童頸肌勞損的出現呢？

第一，兒童學習以坐位為多，要調節合適的桌椅高度，使小孩在看書寫字時頭不要太低，避免屈頸；坐如鐘的姿勢既可以保證頸椎正常的生理位置，又不會使胸部受壓，對心肺功能大有益處。

第二，兒童站立要昂首挺胸，不能勾肩搭背。立如松是古人的養生方法，對兒童脊柱的發育亦很有好處，這個姿勢使得脊柱四周的肌肉相互平衡，受力均勻，不容易出現肌肉疲勞。

第三，胎兒在母體內一直保持蜷曲的體位，出生後體位有所變化，但是完全起立的位置會破壞兒童的脊柱結構，加重損傷。臥如弓是一種自然放鬆的休息體位，值得提倡。為確保仰臥位時的弓狀姿勢，有人在頸後部和膝關節的後方各墊一個枕頭，使頭部微微後仰，膝關節微微彎曲；側臥時，在頸的側方墊上一個和一側肩膀同寬的枕頭，即可達到上述目的。

第四，適當運動。在社會的關注下，兒童的學習負擔有所減輕，然而畢業班學生的負擔並沒有得到減輕，連續數小時伏案學習使得頸肌疲勞，彈性下降，誘發頸肌勞損。因此，兒童較長時間學習時，中途要經常站起來做做挺胸、擴胸運動，以舒展肩背部。

第五，頸部不能受涼。裸露的頸部最容易受到寒冷的傷害，受涼時肌肉的彈性下降，再受勞累便更易損傷。

第六，不能從事危害頸椎的運動。無論何處、何時，做頭頸部劇烈運動都是有害的。頭頂足球運動可給人以美的享受，但也潛伏著損傷頸肌的危險。

文章來源：家庭醫生