【大紀元10月8日訊】(大紀元記者鄭麗駒香港報導)快樂、不焦慮、低壓、良好身體狀況、少出外用膳、足夠睡眠都是保持記憶能力等要素，這是香港記憶學總會最近一個調查得出的結論。

香港記憶學會的李小姐建議盡量縮短工作時間，保持睡眠狀態好，讓大腦有足夠時間進入「慢波睡眠」狀態，因為當人腦處於這種狀態時，「大腦前額葉新皮質」會存在穩定的電波，有利提升有意識的思考和判斷力。

李小姐指出，有動物實驗顯示，導致壓力的皮質醇會損害人腦中負責記憶力的海馬區，導致健忘，甚至損害想像力。因此，盡量減壓和保持心情愉快，而常快樂，讓大腦有保持一定水平的多巴胺和正腎上腺提高記憶力。

此外，食用低鹽及少味精的食物，有助保持記憶力，而多留家吃飯有利與家人建立親密關係，也有助舒緩壓力和改善記憶。在加強記憶能力方面，李小姐建議可以進行一連串有助提升左右腦能力的活動如記憶遊戲卡，及學習提升思維能力，開發大腦潛能，增強記憶力。

記憶學會於今年3月至9月期間進行了一項調查，希望透過調查可以找出影響港人記憶能力的原因。記憶學會訪問了2,289名市民，年齡介乎6至73歲，包括有男女、學生、在職人士和主婦。

記憶學會跟據被訪者的記憶力狀況分類：40%人認為過去半年記憶力越來越差，55%人認為沒有大轉變，認為自己記憶力越來越好有4%。

調查將被訪者分類後，記憶力越來越好的為「改善組」、越來越差的為「衰退組」沒大改變的為「不變組」，再從每天平均工作時間、睡眠時間、快樂和焦慮水平、壓力水平及類別、進食習慣及身體狀況等方面看3個組別的數據，分析得出結果。

註釋

一、從組別來說，「衰退組」的被訪者，有近一成三，都表示自己經常不快樂，人數遠遠超出「改善組」的4%和「不變組」的不足1%，所得的結果越不快樂的人，記憶力越差，發現經常不快樂的126名被訪者當中有超過九成覺得自己記憶力越來越差。

二、有焦慮的人是會令到記憶力差。非常焦慮、有些焦慮、難放鬆合共超過50%，不焦慮和輕鬆13.54%。所以焦慮和輕鬆是會影響記憶力的水平。

三、越多外出用膳的人記憶力越差。進食習慣對香港人的記憶力都有影響，「衰退組」有三分一人每天最少兩餐出外進食，33.49%記憶力會差，全天都在家中進食記憶力會好41.05%。

四、壓力越大，記憶力越差。「衰退組」有7%認為自己沒有壓力，相反改善組」和「不變組」分別有14%。無論來自工作、學業、家庭、社會、經濟、愛情每人大約都受一至兩項困擾。

五、工作時間越長，記憶力越差。「改善組」有六成五人不用超時工作，3成人超時工作最多半天。每天都要超時工作的人，只有3成半，「衰退組」有5成2人，每天甚至超時工作8小時或以上，「不變組」的結果介乎兩者之間。

六、睡得越少記憶力越差。「衰退組」中睡眠不足的人數遠較「改善組」多，「衰退組」有四成人每天都睡眠不足，而自覺記憶力越來越好的人當中，有2成半人，睡眠不足。自覺記憶力沒大改變而睡眠不足的佔2成7。相反「衰退組」平均每天都睡超過8小時的人，不足6%，低於「改善組」的17%和「不變組」的14%。

七、身體狀況越差，記憶力越差。包括失眠、頭痛、容易疲勞、易怒不安、貧血及消化不良6種情況。祇有失眠、容易疲累和消化不良才會導致影響記憶。

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