「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。這是詩人蘇東坡親身體驗到睡前洗腳的好處後作的詩。冬天臨睡前用溫水泡洗雙腳後，再用力揉擦足心，既可御寒保暖，補腎強身，解除疲勞，促進睡眠，還對防治感冒、冠心病、高血壓等有一定的作用。

洗擦方法其實很簡單，即每天晚上臨睡前，用溫水洗泡雙腳，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘後擦乾，然後先將左腳抬起放在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一處凹陷中的湧泉穴為中心，擦的範圍稍大些，擦至發熱為止。然後改將右腿放在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底至熱即可。

腳底受寒，可通過神經反射引起上呼吸道血管收縮，局部溫度下降，抵抗力減弱，容易感冒，而足部保暖是預防感冒的重要手段。洗腳擦足心，能加速足部血液循環，溫暖下肢，有效地防止感冒發生。

此外，通過經絡的聯繫，洗擦足部，對心腎等內臟能起到調理作用，從而引腎經虛火、體內濁氣下降，對眩暈、失眠、心悸、失音、喉嚨腫痛、老年性足部麻木、發冷、水腫，以及冠心病、高血壓等起到良好的防治作用。

如將泡腳的熱水改為甘草、芫花煎劑，對防治凍瘡有效；用鍛牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗，可治療足癬；用白果樹葉煎洗，可防止小兒腹瀉；用浮萍、麻黃煎洗，有利於水腫的消退。

來源 : 華夏中醫網