美國十幾位健康專家近來公佈了一張健康標準。如果11條中能達到7條，堪稱健康男人的範本。
一、有最高水平的HDL
每年約有35.6萬位男人死於心臟疾病，是死於癌症的兩倍。「如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了」。心血管專家埃克爾特博士指出：「HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯」。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死於中風的風險最小。
要增加體內的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍於這個標準。
二、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。
研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。
三、對以下兩個問題回答「Yes」
「每天早晨，你期待著去工作嗎？」
「每天下午，你期待著回家嗎？」
經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。
四、PSA值低於2.5ng/ml
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低PSA值。
（來源：《健康大視野雜誌》）