【大紀元1月18日訊】您想擁有更美好的身材嗎?許多人都曾動過減肥的念頭。其實，避免肥胖不但可以保有苗條健美身材，讓人看起來年輕有活力，更可以保有健康的身體，預防許多成人病的產生。

避免肥胖的方法有許多，首先必須袪除導致肥胖的原因。肥胖的形成，有很多原因，避免肥胖最重要的因素，不外乎忌口與改變生活習慣。為了讓讀者牢記，就取「湯、糖、燙、躺、貪」串聯起來，稱為引發肥胖的五大害，不但好記，也合乎減肥概念。怕胖的人不妨牢記這五大障礙，避免讓這五大發胖理由，破壞了好身材，進而損害健康。

一、忌口:

●湯　由各式各樣食物所燉熬出來的湯汁，通常含有豐富的營養成分，加上又是纖維含量少的流質食物，在胃的停留時間短，很快就進入小腸之中，並且湯汁中的營養分配又很平均，因此能被小腸充分消化與吸收，尤其是湯汁中的脂肪與澱粉類，將很快就被轉換成發胖的養分，所以多喝湯易胖。

●糖　醫學已證實，吃糖、吃甜食或喝含糖飲料過量，最易造成肥胖。尤其是年紀愈大的人，攝入體內的糖類愈容易轉化為脂肪，使皮下脂肪漸漸增厚，促使身體發胖。

●燙　高溫的食物一旦進入人體的消化系統中，將使得胃腸血管擴張，消化液分泌旺盛，這時食物中的糖與脂肪，可充分被消化吸收。一旦脂肪儲存超量，肥胖將難以避免。

二、改變生活習慣

●躺　所謂躺是指平日不愛活動，總是以靜態度日的方式生活。這種懶骨頭，將使得身體內多餘的脂肪無法透過運動或活動得以消耗，久而久之堆積成為皮下脂肪，促使身體發胖。中國有則養生哲學；能坐就少躺，能站就少坐，能走動就少站，唯有多透過身體的活動，才能消秏身體多餘的熱量，減少發胖的機會。

●貪 即使在吃飽的情況下，眼前若出現美食，您是否也曾食指大動？尤其，現在坊間更林立不少「×元吃到飽」的餐廳，常讓人拿了過多的食物，吃進過多的食物而不自覺，甚至怕「吃虧」而想嚐遍餐廳所準備的各種食物，殊不知除了種下肥胖的因外，更造成腸胃的嚴重負擔。所以，您若希望變瘦及更健康，就必須克制自己的口腹之慾，減少去「×元吃到飽」餐廳的機會。

除了避開「湯、糖、燙、躺、貪」等發胖因素之外，當然，別忘了持之以恆的保持身體活動量，亦是減肥成功的重要關鍵所在。

文/伍慧心 報導◇
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