【大紀元1月17日訊】（大紀元記者賀蔓編譯報導）瘋狂的都市人開始尋找平靜澄澈的心靈，不管是佛教、瑜珈或是新世紀的方式，藉由練習打坐（靜坐）回歸寧靜的生活。 靜坐的熱潮由東方延燒到西方，從學校、醫院、到監獄、休閒中心，從市井小民到政商民流，都有靜坐愛好者。

愈來愈多的醫師注意到靜坐與身體健康、疼痛控制、加強免疫力、增加情緒健康、和心靈成長的相關性。靜坐的功效從早期僅用於減緩壓力，到目前可用於幫助高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛、焦慮症、憂鬱症、甚至癌症等疾病的控制。

科學證據發現，靜坐能影響腦部活動。靜坐長達數月者的腦電圖顯示，腦部產生更多比α(alpha)波更和緩的θ(theta)波，可達到更深層的放鬆，而有與宇宙渾然合一之感。

科學家也研究靜坐與免疫力的關係，結果發現靜坐者在注射疫苗後會產生更多抗體。眾所皆知，壓力大時會降低免疫系統，若心情愉快則能啟動免疫反應，增強抵抗力。而靜坐帶來放鬆的心情和平靜的情緒，壓力減低的同時也增強免疫力。

《在紐約靜坐：給超級忙碌者的超級平靜》一書的作者馬克松頓(Mark Thornton)談到：「人們總說我沒辦法打坐超過5秒鐘，結果常常坐了20分鐘！」他的專長是把靜坐融合到日常生活裡，「我教導學員每天漸進地靜坐一小時，無論何時靜坐幫助我們找到和平和平靜。」

全美各地有越來越多靜坐學習中心。在科羅拉多州丹佛市北方110哩，西藏佛教香巴拉山中心(Shambhala Mountain Center)提供靜坐課程「香巴拉訓練第一級：為人的藝術」，由此課程你可以得到前所未有的神奇感受！在北加州的山流靜坐中心(Mountain Stream Meditation Center)甚至有九天密集班，此中心使用內觀法(Vipasanna)─藉由呼吸和靜坐來尋求平靜和洞察。

靜坐不難！初學者只要利用每天幾分鐘，嘗試讓自己安靜放鬆，必能在喧囂煩擾的現代生活中，找到一片寧靜祥和的天地。

資料來源：紐約時報，康健雜誌

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