有的孩子很愛出汗，稍微穿多一些或奔跑活動就滿身大汗，即使在寒涼季節也如此。

人體中的多種微量元素都會通過汗液排泄，鋅便是其中之一。鋅是促進兒童生長發育、免疫功能完善、視覺系統及性發育的重要元素，缺鋅可引起食慾減退、異食癖、生長發育遲緩、精神不振、煩躁不安、反覆上呼吸道感染、復發性口腔潰瘍、腹瀉、頭髮稀黃無光澤易脫落、注意力不集中等症狀，因此，如果您的孩子愛出汗並有上述某些情況時，特別是夏季過後或腹瀉之後，就要有意識地增加一些富鋅食物，鋅的最好來源是牡蠣、烏賊干、黃魚、紫菜、海帶等海產品及瘦豬肉、雞肝、豬肝、牛肉後腿等肉類，其次是黃豆、赤豆等各種豆類和核桃仁、花生仁等硬殼果實，植物性食物不僅含鋅量低且易於受纖維素和植酸的干擾而吸收率低。

一般來說， 4個月以內嬰兒每日需鋅3mg，5個月-1歲嬰兒每日需鋅5mg，1-10歲兒童每日需鋅10mg，青少年每日需鋅15mg。如果症狀比較明顯，最好帶孩子到醫院做血液微量元素檢查，在醫生的指導下服用鋅制劑進行適當補充治療，切忌盲目大量補鋅，否則不但會影響其它微量元素的吸收，還可能導致高鋅血症，同樣危害健康。

總之，補充微量元素應該缺什麼，補什麼；缺多少，補多少；食補為主，藥補為輔。

文章來源: 新華網